سلام خانوما من یه مدته خیلی چاق شدم مخصوصا شکم به نظرتون چیکار کنم تا زودتر نتیجه ببینم طبق تجربه هاتون
من شرایطم طوریه نمیتونم برم باشگاه غذا هم سعی میکنم کمتر بخورم منتها اینطوری بچه ها جونی برام نمیذارن
به نظرتون این اپلیکیشن های ورزش تو خونه خوبه جواب میده انجام بدم؟

آها...من بخاطر جون نداشتن یه قهوه میخورم

من داخل خونه پیاده روی میکنم صبحا چون دخترم سرحاله،فکر می‌کنه باهاش بازی می‌کنه...رژیم هم کالری شماری زیره دارم که رژیمشو خریدم..راضیم

فست بگیر خیلی خوبه من تو یک ماه 8کیلو کم کردم با رژیم فست

من با لاغری با ذهن توی خونه خیلی لاغر شدم ولی باید ادامه بدی من ۳ ماهه

شیرینیجات و غذاهای چرب کمترمصرف کن

منکه انجام دادم بی فایده بود