سلام مامانا شبتون خوش.شما خودتون وعده های غذایی‌غذاییتون چطوره مثلا درهفته چیا می‌خورید من شدیدا یبوست دارم و ۵روز درهفته شایدم بیشتر برنج میخورم اصلا نمیتونم جلو خودم رو بگیرم شدیدا اراده ضعیفی دارم در برابر غذا نمیتونم خودم رو بگیرم نخورم در طول هفته مدام برنج خورشت گوشت مرغ ماهی وحبوبات خیلی کم خونه مادرشوهرمم اینطورن.بنظرتون چیکارکنم ارادم قوی بشه نخورم برنج فقط بخاطر یبوست وگرنه چاق نیستم خیلی خیلی شکممو هستم

صبا هم قبل صبحانه خاکشیر بریز تو آب بخور اینم خیلی خوبه تاثیراتو چن روزه میبینی رعایت کنی

به هیچ عنوان گردو نخور بدترین چیز گردو و لبنیات ک اصلا نخور اینا رو اصلا نخور بجاش سوپ آش بخور کره تو وعده ها غذاییت بریز روغن زیتون لواشک برگ زردالو...انجیر بخیسون بخور اینا رو انجام بدی خوب میشی

بنظرم خاکشیر خیلی خوبه با آب گرم خیس کن بخور

انجیر توی شیر خیس بخوره هر روز صبح گرم شدن قبل صبحانه بخور

من اگه بخوام میتونم یه سال لب به برنج نزنم اصلا برام مهم نیس چی بخورم با نخورم

وعده های غذاییمو چطوری کنم که یبوست نشم