سلام خانم ها من 12 ماه از زایمانم میگذره اما شکمم همچنان بزرگه چیکار کنم تا جمع بشه 🥲

اگه از فردای زایمان بسته بودی با گن اب میشد🤣 ، من از فرداش با گن محکم بستم هرکی هم میگفت محکم نبند فشار میاد گوش ندادم 😅

منم همینم اما چون شیر میدم نمیتونم رژیم بگیرم گذاشتم واسه سال آینده😑

دقیییقا منم همین مشکل رو دارم ولی چون بچه شیر میدم نمیتونم رژیم بگیرم

درسته که باید رژیم غذایی ات را درست کنی ولی بدون ورزش امکان نداره، باید انواع حرکاتی که عضلات شکم را قوی میکنه انجام بدی تا عضلاتش قوی و سفت بشه و احشا شکمی را محکم نگه داره

شیر خشکیه بچه؟

راهکارش فقط ورزشه من تو خونه هر روز هر وقت بتونم ورزش میکنم یه کم بهتر شده شکمم

شبا شام نخور یا سبک

رژیم بگیر
من گرفتم۱۸ سایز و ۱۴ کیلو کم کردم

من چون روزه گرفتم ۳چهارمش حذف شد
فقط کم خوری
رژیم نه
ففط مواظب موادغذای باش
من نزدیک ۶۹
الان ۶۳.۹۰۰
۶۴هستم‌
که میخوام‌بشم‌۶۰

اگر راهی پیدا کردی به منم بگو