تجربه من در بی خوابی شبانه😴
اول اینک سعی کنین تو روز کمتر بخوابین.
دوم اینه حتما تا نهایت ۱۰ شب شام بخورین و سعی کنین بعدش چیزی نخورین چون معده تون سنگین میشه .اینطوری هم سوزش معده کمتر میشه و سبک ترین و راحت تر خوابتون میبره.
سوم اینکه حتمااا قبل خواب یه لیوان شیر بخورین .خیییلی تاثیر داره.
اگر قندتون بالاست شب ها میوه نخورین.حلیم و سس قرمز هم قندو بالا میبرن.

حالا من شب روز خواب ندارم

درسته👍
من دیشب مهمون داشتم شام دیر خوردم روزش هم خوابیده بودم شبش تا دیر وقت خوابم نبرد 😖

واقعا شیر تأثیر داره

قبلاً من ساعت 10خواب بودم ولی حالا اصلا نمیشه یه موقع ای هست ساعت 3خوابم میبره

من ک روزا هم میخوابم ولی شبا زود خوابم میبره
فقط چن بار تو شب بیدار میشم

منکه دیگه کلافه شدم شبا ساعت ۳ دیگه به بدبختی خوابم میبره
ازبس این پهلو اون پهلو میشم