سلام خانوما من آخر های پنج ماه هستم دکتر پودر لیدی میل داده بهم میخورم بعدش یبوست میگیرم اصلا تا الان وزن اضافه نکردم خیلی لاغرم چیکار کنم

سویق گندم یا سویق کامل بخور

روز دو قاشق همراه غذات روغن زیتون بخور مشکل یبوستت حل میشه،برای لاغریتم حلیم،کباب،جوجه کباب،روزی یدونه تخم مرغ آب پز،برنج کته اینارو بیشتر مصرف کن،پروتئین زیاد برسون به بدنت

سلام عزیزم منم مثل شمابودم تازه همش کم میکردم دکترم مولتی پیتامین پروگمام بم دادصبحایدونه میخورم عااااالیه حتماامتحان کن

سیب زمینی خیلی خوب وزن میده آجیل تخم مرغ