خانما صبح بلند شدم یه آب جوش با سماق خوردم
بعد ناهار هم الان خوردم نزدیک ده قاشق برنج با سر واویچ با ماست سماق

الآنم می‌خوام زنجبیل و دارچین و زردچوبه قاطعی کنم به اندازه به بند انگشتم بخورم

عصرونه هم می‌خوام گوجه و خیار بخورم


شام می‌خوام یه لیوان شیر و با دو تا خرما بخورم



بنظرتون خوبه
بچها میشه نمک بزنم به گوجه و خیار بدون نمک مزه نمی‌ده

عزیزم رژیمت کاملا اشتباه شما نمیتونی پایبند این رژیم بمونی چون اصلا پروتئن و فیبر دریافت نمیکنی اینطوری فقط اب بدن کم میشه

اصلا اینجوری رژیم نگیر قندو شیرنی های مصنوعی حذف کن ب نظرم تنقلات وحذف کن وروغن زیتون خیلی کم بریزبجا روغن غذاهای چرب نخوربرنجتو کم کن ن اینکه کلا هیچی نخوری ۱۲قاشق برنج بعد ۱۰تا قطعش نکن اصلاح سبک زندگی ب نظرم بهتره وزنتم میادپایین ورزش پیاده روی رقص تاثیرداره

عزیزم کالری شماری کن

چرا کسی تاپیک من رو جواب نمیده من استرس گرفتم یعنی کرونا گرفتم ؟؟؟؟

ببین اگه رژیم سخت بگیری غیر اصولی ریزش مو میگیری خواهرم قبل عید رژیم سخت گرفت خیلی لاغر شد ولی ریزش مو گرفت

یه رژیم هست که فقط از دوازده ظهر تا هشت شب میشه غذا خورد .کسی این رژیم انجام داده؟
جواب میده؟

.کلافت میکنه دو روزه میذاری کنار هفت روز هفته رو پنج روزش رو عذا و میوه های فیبر دار بخور دو روزش رو فقط روزه آب بگیر و سیب بخور ر ببین چطوری لاغر میشی صبحانه میخوری ناهار نخ ر ناهار میخوری شام نخور یکیش رو حذف کن نتیجه میبینی

چرا این همه سماق میخوری؟
این رژیم اصلا اصولی نیست
اصلا نباید گشنه باشی برای چربی سوزی