خانما من چربی خونم بالا به نظرتون جی بخورم خوبه روغن چی مصرف کنم که ضرر نداشته باشه

تا میتونی بدون روغن
روغن زیتون
بعد ابغورع و ابلیمویع تازه بعد غذا بخور

سعی کن کبابی و ابپز و بخارپز زیاد بخوری.حدالمقدور روغن نخور کلا.

بدون روغن استفاده کن....آبغوره خوبه ...روغن زیتون یا کنجد

کنجد و زیتون

کنجد.ارده.افتابگردان واقعی .زیتون