با امشب سه شبه شام نمیخورم بنظرتون وزن‌کم میکنم

عزیزم من با روشی که خودمو لاغر میکنم زود بهت بگم
هرروز نیم تایه ساعت ورزش وپیاده روی میکنم
صبحا نصف نان وبا یکمی پنیر یا تخم مرغ ابپز میخورم
نهار ۸قاشق برنج بدون روغن(اول مال خودتو بردار بعد روغن بریز)
همراهش سالاد یا سبزی هم میتونی بخوری
شبام سینه مرغ یا اگه تخم مرغو صبح نخوردی دوتا ابپز تخم مرغ بخور یا عدسی بدون نان
وتا ۷ ۸ شب شامتو بخور ودیگه چیزی نخور اصلا فقط اب
شکر وقند وهم کم بخور
شیرینی جات اصلا نخور
راحت در ماه ۴ ۵ کیلو کم میکنی
ماه اول زیاد کم میکنی وخوشحال میشی چونکه اب های اضافی بدن میره
ماه دوم شاید کمتر ،کم کنی ناراحت نشو ادامه بده تو میتونی

شام نخوردن اصلا تاثیری که ندارع هیچ بدتر هم هست ، ناهار رو باید حذف کنی و بجاش شربت عسل و آبلیمو بخوری هر نیم ساعت ، پیاده روی هم داشته باشی و کلا رعایت غذایی کنی بهت قول میدم لاغر شی،
این رژیم رو دکتر طب سنتی گفته

خییییییرررررر،حذف وعده ..باعث پرخوری تو وعده های بعد هست
رژیم اصولی ب همراه ورزش
استمرار و اراده و نظم

بله 100در100❤️‍🔥❤️‍🔥

من صبحانه نخورم فقط ناهار و شام بخورم وزن کم میکنم وحشتناک

شام رو بخور حتی شده چند لقمه ولی نهارتو حذف کن شام برای سوخت بدن موقع خواب لازمه لطفا کاری نکن زخم معده بگیری

بخدامن۲۳روزازماه روزه روگرفتم بچه شیرمیدادم دس آخر وزن. کردم یه گرم کم نکردم😝

چرا واقعا شام بخورید ولی تایمشو زود بخورید مثلا هشت شب و اینکه سالم بخورید مثلا یه تیکه سینه مرغ و هویج و کاهو

یعنی هیچی نمیخوری؟
منم چن شبه شامو کم کردم خیلی چاق شدم با ایکه غذام کمه بازم چاق میشم

اگه ادامه بدی آره چرانه