سلام خانم برا تغذیه بعد بارداری میشه هرچی بلدین به من بگین

سلام
قرصایی که دکتر بهت میداد از مولتی ویتامین و امگا سه
توی دوران شیردهی استفاده کن اصلا اشکال نداره
قرص ویتامین دی 50000 ماهی یکی
قرص آهن هم از ماما بپرس همون زمان خون‌ریزی استفاده کن


تغذیه هم سه ماه اول سعی کن چیای نفاخ نخوری
قارچ سنگینه نخور
سبزیجات به اندازه کافی
گوشت گوسفندی استفاده کن اما گوشت گاو ن ممکنه رو گوارش بچه تاثیر گزار باشه یا حساسیت نشون بده

میوه هم هرچی دوس داشتی بخور. ولی زیاده روی نکن
صبحانه رو حتما بخور تا جون داشته باشی در طول روز

بادام هم عالیه😍😍😍