مامانا من تنها وعده ای ک با اشتها و کامل میخورم صبحانس، بعدش برای ناهار اشتهام کمتر میشه برای شامم ک اصلا اشتها ندارم چیزی بخورم. 😐 شمام اینجوری هستین؟ تغذیتون چطوره؟ من تا الان فقط ۲ کیلو وزن اضاف کردم

زینک بخور اوکی میشی

منم همینطورم چون شب که میشه حس میکنم معدم دیگه جا نداره بخاطر نی نی معدم تحت فشاره شبا یه حس اینکه دیگه دارم میترکم و حالت تهوع بهم دست میده حتی ولی خب دوباره صبح میبینی قندم افتاد 🥲

من ۱۰ کیلو کم کردم

وعده های کوچیک ولی مقوی بخور

منم ۳کیلو اضافه کردم.مثل شما هستم.ولی خب میوه ۴واحد و آجیل یه مشت میخورم

منم مثل شما تغذیه خوبی ندارم ۴ کیلو هم کاهش وزن