شماهایی که رژیم گرفتید برنج چند قاشق می‌خورید ؟

باتوجه به وزنت اگ 70کیلیویی 7قاشق بخور بدون روغن هرروز هم میتونی بخوری اصلا حذفش نکن چون باعث میشه ریزش مو بگیره برنج خوردم اصلا چاق نمیکنه

یک کفگیر😂

فقط ناهار برنج داشتم ۱۲ق پلو اگه خورشت داشتم ۸

من برنج ونون و شیرینی رو حذف کردم در عرض ۸ماه ۴۰کیلو کامل کم کردن وزنم ۱۰۰کیلو بود الان شدم ۶۵
۱۸۰درجه تغییر کردم

6قاشق

چجور رژیمی گرفتی منم میخوام بگیرم وزنم خییلی زیاده

من ۵قاشق هفته ای ۲بار

برنج فقط بدون روغن بخور اونم ایرانی