تو ماه اول بارداری چی زیاد بخوریم لطفاً کمک کنید 🙏🏻

ببین خیلی چیزارو میگن بخوری خوبه ولی تو عمل نمیشه دقیقا اونارو خورد
بادام درختی شیر و لبنیات تخم مرغ دیگه روزی ۲ ۳ واحد میوه بخور گوشت و مرغ سعی کن بخوری ماهیای بدون جیوه مث قزل و سالمون
مغز تخم آفتابگردان و تخم کدو
شیره خرما
اینا میگن خوبه ولی واقعیت اینه خیلیا بخاطر ویار بخاطر عدم اشتها نمیتونن استفاده کنن
من خودم خیلی ازینارو نمیتونم بخورم واقعا اشتهام نمی‌کشه

بادام . گردو . سیب . به . رب انار . تخم مرغ

عزیزم پروتئین گوشت و مرغ اگه میتونی، اجیل در روز حتما بخور، مویز ، انجیر خشک ، تخم مرغ کامل پخته ،سیب

مغزیجات و میوه خیلی خوبه فولیک اسید هم برا تشکیل قلب خوبه

مغزیجات…پروتئین…حبوبات