سلام
یه هفته است ای وی اف کردم یبوست شدید دارم، تا جایی که معتقدم زخم شده نمی تونم دفع مزاج کنم لطفا راهنمایی بفرمایید

انجیر خشک بخورر

آب ولرم ناشتا بخور انجیر یا آلو بریز تو آب بمونه بعد هم آبش رو بخور و هم خودشو
من از روز اول همش آب ولرم ناشتا خوردم یبوست نشدم

آب هم زیاد بخور

سبزیجات زیاد بخور

روغن زیتون و الوبخارا

کاهو وروغن زیتون

سلام گلم چای شیرین بخور شکر زیاد بریز تو چایی بخور عالیه

صبا قبل صبحونه اب ولرم بخور شبا هم قبل خواب اب ولرم بخور