سلام مامانایی که رژیم میگیرین ناشتا چی میخورین که روند کاهش ورنون سرعت بده بعد تو زمانی که خیلی ضعف میکنین چی میخورین من خیلی یبوست ام دارم

رژیم فستینگ شروع کردم. نزدیک یه هفته است.
10 شب تا 2 ظهر جز چای و قهوه بدون قند، هیچی نباید بخور
2 تا 10 شب هم هرچی میخوای بخور
ولی نوشیدنی گاز دار و فست فود و شیرینی رو محدود کن
من یبوست شدید داشتم. عمل کردم.

اتفاقا سبک میشی گوارش بهتر کار میکنه
چون برای رفع گرسنگی تا 2 ظهر باید هی اب و چای و اینا بخوری
مایعات هم ک قاتل یبوسته

سلام صبح ها ناشتا خاکشیر داخل ای جوش بریز و بخور خیلی لاغر میکنه

من دانه چیا میخورم میگن خیلی خوبه واسه چربی سوزی

من کلا صبحانه خور نیستم ولی تورژیمم ناشتا سرکه سیب میخورم