خاهرا شما قرص و مولتی ویتامین و زینک میخورید؟چی میخورین؟و اینکه آب بدنم خیلی کمه اصلا یادم میره اب بخورم تشنمم نمیشه چیکار کنم عادت کنم اب بخورم؟؟

قرصم من زینک ویتامین دی امگا مولتی ویتامین کلسیم اهن با ویتامین سی
اینارو نوبتی میخورم مثلا اهن برای ۳ ماه میگیرم تموم شد امگا برای ۳ ماه میگیرم و همین طور بقیه رو این مدلی میگیرم میخورم هر ۳ ماه یکی رو میگیرم ...

اب زیاد بخور
اینو کسی داره بهت میگه که تو سن ۲۷ سالگی مشکل کلیه شدید دارم و ساعتی یه پارچ اب میخورم بازم سوزش ادرار شدید دارم.

اره کلا مکمل زیاد میخورم
چون گوشت نمیخورم ، کپسول آهن دائم میخورم
د۳ پاییزو زمستون میخورم فقط‌
مولتی ویتامین سالی دوبار معمولا میگیرم
نوروبین دوماهی یه بار امپول میزنم.
زینک هم گهگاهی میخورم واس رشد موهام🥲 امگا ۳ تازه گرفتم😅

هر روز یه ویتامین دی هزار اگه کمبود داشته باشی بیشتر باید بخوری اول آزمایش چکاپ بده ویتامین دی خیلی مهمه روز در میون آهن اونم باز اگه کمبود داشته باشی باید بیشتر بخوری این دوز پیشگیریه نه درمانی امگا سه هم در هفته دوتا ،زینک‌و‌منیزیم مگنی فورت هم خوبه میتونی بخوری دوره ای بخور نه همیشه

یه بطری هر صبح براخودت بزار جلو چشمت باشه مثلآ کنار ظرفشویی
پر از آب کن برا خودت مزه دارش کن با تیکه های خیار با تیکه لیمو یا هرچی خودت دوس داشتی هر بار میای کنار ظرفشویی اول برو سراغ بطری مخصوص یه دل سیر آب بخور....
برا ویتامین هم هر ماه ۱۵ روز قرص آهن بخور ماهی یه دونه قرص ویتامین دی
هفته ای دو عدد هم قرص امگا

برنامه داره تو گوشیت نصب کن یاداروی میکنه اب بخوری بزن کوگل اسمشو میاره