سلام مامانا پیشنهاد غذای فیبردار برا بچه چی دارین ؟پسرم هرسری میخاد دفع کنه خیلی زور میزنه نمیدونم چرا اینطوریه؟پیشنهادی راهکاری دارین؟

دال عدس

جو دو سر پرک، جو پرک نه ها حتمن دو سر پرک باشه، انقدر فیبرش بالاس هر روز راحت دفع میکنه
الو، کدو تنبل، گلابی، انجیر کلن
و تو وعده های غذاییش روغن زیتون بریز هر روز یک قاشق مربا خوری بریز

توی غذاهاش از جو دوسر پرک استفاده کن

کدو خیلی خوبه.

من کدو سیز میریزم تو سوپش و روغن زیتون تو غذاهاش