از ماه چندم ب بعد نباید به پشت خوابید؟

از ماه۴دیگه تمرین کن ب شکم نخابی .طاق باز اشکال نداره میتونی یکم باشی ب کمرت استراحت بدی بعد برگردی

اره ماشاالله

سوال منم هست

ماه آخر

بهتره از الان تمرین کنی به پشت نخوابی خیلی بهتره بعد ها سختت میشه

دیگه ۲٠نباید طاق بتز خوابید

من دیروز رفتم دکتر گفت از این هفته یعنی14

ماه سوم

امروز کلاس بودم گفتن هفته 20