خانما سر دلم خیلی سنگینه و نفسم تنگ میکنه چکار کنم

منم همینطورم چند روزه نفس تنگی دارم
خصوصا بعد از غذا خوردن
بنظرم همراه غذا تون سالاد یا سبزی نخورید چون حجم معده پر میکنه
از سبزیجات بعنوان میان وعده طی روز استفاده کنید
جویدن آدامس سقز هم بعد از غذا به کاهش سنگینی معده کمک میکنه
من حس میکنم نفسم مثل قبل عمیق نیست دیگه
کوتاه کوتاه نفس میکشم یکی از علت هاش همین مسئله سنگینی معده و کوچیک شدن حجم معده هست

هیچی، عادت میکنی عزیز دلم.
سعی کن دم و بازدم داشته باشی مایعات هم زیاد بخور