خانما برای قد بلند شدن چه غذاهایی بدم ب بچم شربت استئوکر دو هفته یی میشه ک میدم بهش

اول که ژنتیک
دوم خواب به موقع
مابقی مواد غذایی پروتئینی با زیست دسترسی بالا از جمله تخم مرغ
حذف شکر و آبمیوه
شیر ماست پنیر
آجیل

ارد سنجد و بادام درختی

ساعت خواب شب خیلی مهمه ۹ تا ۱۰ شب باید بخوابه هورمون رشد تو این ساعات ساخته میشن

ماست بده با ناهارش
و شیر پاستوریزه

بادام درختی هر روز