سلام عزیزان . خییلی نگرانم . من آزمایش دادم قندم لب مرز بود ۱۰۲ بود ناشتام . بابام و ابجیم هم دیابت دارن انسولین میزنن . حالا میترسم منم قندم بالا بره چیکار کنم حتی از لب مرز بیاد پایین ؟اصلا شیرینی جات و تنقلات رو گذاشتم کنار . ببخشید سوالم بی مورد بود ولی واقعا خییلی نگرانم . منم حتما دیابت میگیرم چون تو خانوادتون سابقه دارن؟؟کسی تجربه ای داره . ممنون میشم

کدو وبامیه زیاد بخور خیلی خوبه برا قند

بیشتربرنج بجای نون استفاده کن تحرکتو زباد کن،پرخوری نکن،چن تاچیزو باهم نخورک قندتو زیادترمیبره بالا،منم مرزی بودم باهمین کارام الان برگشتم ب قبل روزای مرزی ،لیموی تازه قندفعال داره تاجاییکه میتونی استفاده نکن،هفته ای یبار سبزی جات بجای غذااستفاده کن مثل نرگسی،یاحبوبات استفاده کن مثل آش رشته،پیاده روی ک باهاش عرق کنی هم جزو ورزش حساب میشه ،ب ارثی بودن قندتم اصلن توجه نکن،بیش تراز۴۰ درصدمردم ایران قند دارن ک خودشون خبرندارن،موفق باشی تومیتونی عزیز

میوه های شیرین هم نخور

سلام نون و برنجت رو درست کنی حله.. سعی کن کم برنج بخوری یا بلغور پلو يا رشته پلو درست کنی و برنجت ایرانی باشه و نونت باید سبوس دار باشه یا نون جو اینا خیلی مهم هستن تا جایی که میدونم
سعی کن نوشابه اصلا نخوری یا چیزای شیرین صنعتی
بامیه هم خیس کن تو آب چن ساعت آب تو لیوان رو بخور
سماق عم خوبه شنیدم

سویق جو میگن خوبه برای قند بارداری عزیزم

برو متخصص رژیم بگیر . ولی چیزایی که من می‌دونم اینه که باید غذاهات و میان وعده سر وقت باشه ریزه خواری نداشته باشی و مصرف کربوهیدرات هم کم کنید

من تجربه شو ندارم ولی بنظرم از الان شروع کن ب رژیم سالم بدون قند و تاجایی ک ممکنه مراعات کن.
و اینکه حتما نمیشه گفت شما هم می‌گیرین