خانومایی که طبیعی آوردید اگه تجربه ای دارید ک ب دردما بخوره ممنون میشم بگید تکنیکی نکته ای
یا تو کلاسای بارداری یاد گرفتید مفید بوده
و اینکه بالاخره زور رو بدیم به معقد یا واژن؟
و اینکه چ چبزی تو زایمان طبیعی (طبیعی) هستش و نباید بترسیم

برای زایمان راحت ی سری کارا انجام بده
۱- شیاف گل مغربی
۲- دم نوش هایی ک باعث انقباض میشه
۳-خوردن خرما هر روز
۴- خوردن آناناس هر روز
۵- پله رفتن زیاد و پیاده روی /اسکولت زدن و چند حرکت مهم دیگه ک باعث میشه سر بچه بیاد پایین
۶-تکنیک تنفسی ک من بلد نیستم عزیز ورگرن اینجا برات توضیح میدادم اینو بزن گوگل یا بپرس اونایی ک ماماهمراه داشتن میاره بالا
۷- اگه امکانش هست ک ماماهمراه بگیری خوبه
۸-هر شب دوش آب گرم رو یادت نره حتی وقتی دردات شروع شده. آب گرم خوردن روی کمر بگیری هم درداتو قابل تحمل میکنه و هم کمکننده ست
۹- خوردن شربت خاکشیر هر روز برای باز شدن دهانه
۱.- رابطه جنسی با روغن استفاده از روغن زیتون و بدون جلوگیری ک خود اسپرم باعث باز شدن میشه
۱۱- ماساژ با روغن زیتون تو ناحیه پرینت یاد بگیر انجام بده ‌و چربش کن تا کمتر بخیه بخوری
۱۲- ببین ذهن و روح و جسمتو آماده کن. برای زایمان زایمان طبیعی خیلی مزیت داره ک سزارین نداره / در موردش تحقیق کن ک آمادگیشون داشته باشی / اگه دلت نیس سز انتخابی برو
آمادگی مهمه اونجا همکاری کنی

تجربه خودم از زایمان اولم اینه که جیغ نکشم بجاش نفس عمق و زور بدم
موقع دنیا اومدن دخترم اینو یاد نداشتم و میگف زور بزن نمیتونستم فقط جیغ میزدم🤦‍♀️

وای فقط تروخدا طبیعی بیار سزارین اصلا خوب نیست من تجربه جفتشو دارم سزارین افتضاحههه الان بعد ده روز هنوز نمیتونم بلندشم سر بچه اولم طبیعی بودم یساعت بعدش پاشدم همه کارامو خودم میکردم

ورزش ها تو گوگل هست سرچ کن حتما
در آخر هم سوره انشقاق رو بخونه و ی سری دعا های دیگه برای زایمان راحت هست
یادت نره آب و عسل هم داخل زایشگاه رفتی ببری
و روزی ک انقباضات منظم شد تحریک نوک سینه رو داشته باش یا ب همسرت بگو برات انجام بده ب روند زودتر شدن زایمان کمک میکنه .
برای زور زدن ب مقعد و واژن یکیه فرقی نداره اون موقع حس زور زدنت میگیره حس دفع و فشار داری

ورزش لگنی، پیاده روی و پله
خیلی ب دردت میخوره. تو زایشگاه هم رفتی ورزش کن. رو توپ لگنتو چرخشی تکون بده.
موقعی ک دردات شروع میشه تنفس عمیق شکمی «با بینی دم و با دهان بازدم» انجام بده. موقع زایمان هم برای زور زدن نفس بگیر سرتو نزدیک قفسه سینه ات بیار و چند بار با حالت فوت بازدم انجام بده.
این تنفسا رو تمرین کن ک یادت نره.
وقتی هم ک میگن زور بزن باید زور را بدی ب سمت واژن

اصلا زور نده هروقت زورت اومد با تنفس ردش کن بره. زمانی مجاز به زور زدن هستی که بچه کرون کرده یعنی اومده تو کانال و سرش رو با دو انگشت حین معاینه حس کردند اون زمان میتونی زور بدی

زور رو باید بدی به واژن . وفقط تنفس مهمه وجیغ نزدن

اصلا نترس ترس نداره عزیزم

فقط ماما همراه بگیر دیگه تمومه

اگه بتونی ماما همراه بگیری همه کاری برات میکنه وهمه روش های زایمان راحت رو برات فراهم میکنه ویادت میده دوساعته زایمان میکنی