خانوما من رژیم هستم و پیاده روی دارم و گاهی هم کنارش ورزش، من تمام تمرکزم رو شکمم هس ک اب بشه و نمیخوام هیج جای بدنم دیگ لاغر شه، باید چکار کنم ک فقط رو شکمم تاثیر داشته باشه؟

دقیقا منم شکم افتاده شده و یه عالمه ترک اعتماد به نفسم اومده پایین ☹️☹️☹️

ورزش های مخصوص آب شدن شکم نگاه کن انجام بده منم شکمم بدفرم شده

حلقه نزن خیلی اسیب بذی وارد میکنه

دانه چیا هم کنار ورزشت بخور عالیه

بزن اینستا چهارتا ورزش هست مخصوص قسمت شکم.من خودم دوماه انجام دادم فقط شکم و پهلو لاغر کردم.دراز نشت هم نرن پیاده روی هم حتما با کفش خوب باشه که ساییدگی زانو نیاری.ورزش هارو ب ارومی انجام بده که ب مفصلات فشار نیاد و چربی بیشتری بسوزه.روزی ۴۰ دقیقه مداوم ورزش داشته باش .اوکی میشه.۱۵ دقیقه گرم کن میتونی اونو اهنگ بزاری برقصی. وقتی دیدی گرمت شده و ب عرق نشسته بدنت شروع کن ب ورزش شکم و پهلو.اخرشم یه پنج دقیقه برقص برا سرد کردن.بعدشم دوش اب گرم.هرچی سبزی و حبوبات بیشتر مصرف کنی بهتره

هیچ‌راهی نیست اصلا که فقط یه جاتون لاغر بشه مگه برید لیپوساکشن....وقتی لاغر میشی از هر جای بدن که چربی داره کم میشه نه فقط یکجا...

حلقه بزنید دراز نشست هم خوبه