♨️بهترین صبحانه برای تنبلی_تخمدان


یک صبحانه مفید برای تنبلی تخمدان باید شامل پروتئین‌های بدون چربی و کربوهیدرات‌های پیچیده باشد. برای مثال تخم‌مرغ به عنوان منبعی عالی از پروتئین می‌تواند در کاهش مقاومت به انسولین کمک کند. ترکیب تخم‌مرغ با نان سبوس‌دار و سبزیجاتی مانند اسفناج

تصویر
۲ پاسخ

راجب تنبلی تخمدان زیاد بزارین لطفاً

سلام میشه راجب تنبلی تخمدان مطلب بزارید من تازه متوجه شدم این مشکلو دارم

مقالات مرتبط

برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم؟
برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم؟
ذخیره تخمدان
ذخیره تخمدان مناسب برای بارداری چقدر است؟(ذخیره تخمدان چیس...
چگونه تخمک خود را تقویت کنیم
چگونه تخمک خود را تقویت کنیم
قند بارداری
قند بارداری باید چند باشد(نرمال)؟+جدول قند خون در بارداری

سوال های مرتبط

سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
مصرف لیمو ترش و پوست آن در دوران بارداری، به خصوص در مواردی که ویار بارداری وجود دارد، می‌تواند مفید باشد. لیمو ترش حاوی ویتامین C و فولات است که هر دو برای سلامت مادر و جنین ضروری هستند. همچنین، بوی لیمو می‌تواند به کاهش حالت تهوع و استفراغ در دوران ویار کمک کند.
مزایای مصرف لیمو ترش در بارداری:
کاهش تهوع و استفراغ:
بوی لیمو ترش به عنوان یک محرک حسی عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش تهوع و استفراغ صبحگاهی در دوران بارداری کمک کند.
تامین ویتامین C:
لیمو ترش منبع خوبی از ویتامین C است که یک آنتی‌اکسیدان قوی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن، جذب آهن و محافظت از سلول‌ها کمک می‌کند.
تامین فولات:
فولات یک ماده مغذی ضروری برای رشد عصبی جنین است و لیمو ترش حاوی مقداری فولات است که می‌تواند به تامین نیازهای روزانه مادر در این دوران کمک کند.
بهبود هضم:
لیمو ترش می‌تواند به هضم غذا کمک کند و در کاهش مشکلات گوارشی مانند یبوست که ممکن است در دوران بارداری ایجاد شود، مفید باشد.
تنظیم جریان صفرا:
مصرف لیمو ترش می‌تواند به تنظیم جریان صفرا کمک کند و در نتیجه به بهبود هضم و کاهش تهوع و استفراغ کمک کند.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مشاور طب اسلامی مشاور طب اسلامی قصد بارداری
📌۵ تا غذای بشدت مؤثر در درمان تنبلی تخمدان!

🟢دارچین: کمک به جذب قند

🟢نعنا🌱: کمک به کاهش هورمون مردانه💪

🟢دانه: تخم کدو، چیا و آفتابگردان🌻 کمک می‌کنه به بالانس کردن هورمون ها

🟢 شنبلیله🌿: کمک کننده برای حفظ انسولین

🟢جو🌾: کاهش دهنده سرعت جذب قند و چربی
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته یازدهم بارداری
تغذیه مناسب در سه ماهه اول بارداری

مصرف پروتئین در این دوران ضروری است. پروتئین هم برای رشد عضلانی مادر و هم جنین کلیدی است و از رشد رحم حمایت می‌کند. منابع خوب پروتئین شامل تخم‌مرغ، ماست یونانی و مرغ است. مصرف منابع غنی از کلسیم هم برای جلوگیری از پوکی استخوان مهم است.

گوشت بدون چربی. منبع خوبی از آهن و پروتئین، گوشت‌های بدون چربی کاملاً پخته شده مانند گوشت گاو یا استیک گوسفندی، گوشت بوقلمون و مرغ هستند.

ماست

غلاف‌های سویا که سرشار از کلسیم، آهن و فولات‌اند.

مصرف کلم‌پیچ یا سایر سبزیجات و میوه‌های تازه

لوبیا و عدس. آهن، فولات، پروتئین و فیبر همه در این حبوبات وجود دارند.

چای زنجبیلی. محصولات زنجبیل، مانند چای زنجبیل یا جویدن زنجبیل، ممکن است به مبارزه با حالت تهوع کمک کنند.
مشاور طب اسلامی مشاور طب اسلامی قصد بارداری
#تخم_مرغ

✅برای جلوگیری از ریزش مو تخم‌مرغ را در رژیم خود بگنجانید.

👈تخم‌مرغ حاوی پروتئین و بیوتین و اسیدهای آمینه است که موها برای رشد و تقویت به آنها کمک میکند
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
♦️ غذای روزانه خانم باردار باید دارای همه گروه های غذایی باشد چون استفاده از یک گروه غذایی، همه مواد لازم را تامین نمی کند. مواد غذایی گروه غلات منبع خوبی برای تولید انرژی است مانند انواع نان به ویژه نان سبوس دار، برنج، ماکارونی، جو، گندم و ذرت. در ضمن مخلوط غلات و حبوبات مانند عدس پلو و لوبیا پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است.
⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️
مشاور طب اسلامی مشاور طب اسلامی قصد بارداری
🔸خواص توت فرنگی برای رحم زنان
‎
🍓توت فرنگی حاوی مقادیر قابل توجهی پتاسیم، منیزیم و مس است. این عناصر معدنی می‌توانند به تنظیم هورمون‌های رحم کمک کنند و از بروز اختلالات هورمونی جلوگیری کنند.

🍓توت فرنگی حاوی ویتامین K است. ویتامین K یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامت رحم است. این ویتامین می‌تواند به تنظیم خونریزی رحم کمک کند و از بروز خونریزی نامنظم و بیش از حد جلوگیری کند.

🍓توت فرنگی حاوی فیبر است. فیبر می‌تواند به بهبود عملکرد رحم کمک کند. مصرف منظم فیبر می‌تواند به جلوگیری از اختلالات رحمی مانند التهاب رحم و تشکیل توده‌های غیرطبیعی کمک کند.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
یبوست در بارداری یک مشکل رایج است که به دلیل تغییرات هورمونی و فشاری که رحم بر روده ها وارد می کند، ایجاد می‌شود. برای درمان یبوست در بارداری، راهکارهای مختلفی وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:
تغییر در رژیم غذایی:
افزایش مصرف فیبر:
میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع خوبی از فیبر هستند که به نرم شدن مدفوع و تسهیل اجابت مزاج کمک می‌کنند.
مصرف مایعات کافی:
نوشیدن آب زیاد و سایر مایعات سالم مانند آبمیوه‌های طبیعی و شیر کم‌چرب، مدفوع را نرم کرده و دفع آن را آسان‌تر می‌کند.
مواد غذایی پروبیوتیک:
مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و ... می‌تواند به بهبود عملکرد روده و تنظیم حرکات آن کمک کند.
تغییر سبک زندگی:
ورزش و فعالیت بدنی:
ورزش منظم و فعالیت بدنی، حتی پیاده‌روی سبک، می‌تواند به تحریک حرکات روده و کاهش یبوست کمک کند.
ایجاد یک برنامه منظم برای اجابت مزاج:
سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص به دستشویی بروید، حتی اگر احساس دفع نداشته باشید.
استفاده از ملین‌های طبیعی:
مصرف میوه‌هایی مانند آلو، انجیر و گلابی که اثر ملین طبیعی دارند، می‌تواند به رفع یبوست کمک کند.
.... .... قصد بارداری
خانما دمنوش بابونه برای کمک به بارداری و تنبلی تخمدان خوبه
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
کلوچه😜 کلوچه😜 قصد بارداری
تقویت اسپرم (از نظر کیفیت، تعداد و تحرک) معمولاً با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب و گاهی مصرف مکمل‌ها انجام می‌شود. در ادامه چند راهکار طبیعی و موثر برای تقویت اسپرم آورده شده است:

1. تغذیه مناسب

روی (زینک): در گوشت قرمز، تخم‌مرغ، حبوبات. باعث افزایش تستوسترون و کیفیت اسپرم می‌شود.

سلنیوم: در آجیل برزیلی، ماهی و تخم‌مرغ. به بهبود تحرک اسپرم کمک می‌کند.

ویتامین C و E: آنتی‌اکسیدان‌هایی که از آسیب به اسپرم جلوگیری می‌کنند.

اسیدهای چرب امگا-3: در ماهی سالمون، بذر کتان، گردو. برای غشای اسپرم مفید است.

فولات (ویتامین B9): در سبزیجات برگ سبز، عدس، نخود.


2. اصلاح سبک زندگی

ورزش منظم: به ویژه تمرینات هوازی و قدرتی، سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد.

کاهش استرس: استرس زیاد می‌تواند تعادل هورمونی را به هم بزند.

خواب کافی: حداقل ۷ ساعت خواب باکیفیت در شب.


3. اجتناب از عوامل مضر

گرمای زیاد: استفاده زیاد از سونا، وان داغ یا لپ‌تاپ روی پا می‌تواند تولید اسپرم را کاهش دهد.

سیگار و الکل: هر دو تأثیر منفی مستقیم بر کیفیت اسپرم دارند.

مواد مخدر و استروئیدها: می‌توانند تعداد اسپرم را به شدت کاهش دهند.


4. مکمل‌های مفید (با مشورت پزشک)

CoQ10

ال-کارنیتین

آرژنین

مولتی‌ویتامین مخصوص باروری مردان
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته یازدهم بارداری
افزایش اشتها

 پرخوری از علائم دیابت بارداری است، ولی علی رغم آن زن باردار ممکن است دچار کاهش وزن شود.

 بدن در پاسخ به میزان بالای هورمون انسولین در خون، انسولین بیشتری را تولید و ترشح می کند. یک تاثیر انسولین این است که اشتها را زیاد می کند، در نتیجه میزان بیشتر انسولین، گرسنگی را بیشتر می کند.

 

2- تشنگی زیاد

زن باردار مبتلا به دیابت بارداری دچار تشنگی زیاد می شود، زیرا بدن برای رقیق کردن گلوکز بالا در خون، آب و مایعات بیشتری طلب می کند.

 همچنین بدن برای رقیق کردن خون، مایعات را از بافت ها به سمت خون بیرون می کشد؛ بعنوان مثال آب عدسی چشم را خارج می کند. این عمل مسیر تمرکز بینایی را تحت تأثیر قرار داده و باعث تاری دید می شود.

وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می گردد، زیرا بدن نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند. لذا انرژی بدن کم می شود
مشاور طب اسلامی مشاور طب اسلامی قصد بارداری
🔴 شاید عجیب باشد اما میزان آهن موجود در ذرت بو داده حتی بیشتر از اسفناج و تخم مرغ است !

🌀 میزان کالری پایین ذرت بو داده به خصوص وقتی بدون روغن طبخ شده باشد آن را به یکی از مناسب‌ترین میان وعده‌ها برای کسانی تبدیل کرده است که قصد کاهش وزن دارد

🌀 این خوراکی فاقد گلوتن است و به روند استخوان سازی و رفع کمخونی در کودکان کمک زیادی میکند
@sepideh6513
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته یازدهم بارداری
کارشناسان برای آن دسته از زنانی که کمبود آهن را تحمل می‌کنند، توصیه می‌کنند که به منظور کاهش عوارض جانبی، از مکمل‌ها با دوز کمتر استفاده کنند.

 گوشت بدون چربی، سبزیجات برگ سبز، میوه های خشک، آجیل و بسیاری از غلات صبحانه منابع خوبی از آهن محسوب می‌شوند
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته یازدهم بارداری
بایــدهـــا نبایــدهـــا

 هوای اتاق خوابتان را خنک نگه دارید چون از آنجایی که دمای بدنتان در دوران بارداری بالاست، برای اینکه بهتر بتوانید بخوابید، هواساز کوچکی در اتاق خواب خود قرار دهید. اگر بدنتان نسبت به ادویه جات و یا غذاهای شیرین واکنش نشان می دهد بهتر است از مصرف آن در وعده شام صرفنظر کنید. برای کاهش خرو پف هایتان هم از مرطوب کننده های هوا استفاده کنید و برای خواب از چند بالش به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. نوشیدن شیرگرم با عسل هم قبل از خواب میتواند به بهبود خوابتان کمک کند.
❤پرنسس مامان❤ ❤پرنسس مامان❤ قصد بارداری
عوارض پستانک برای نوزاداستفاده طولانی‌مدت از پستانک می‌تواند به مشکلات دندانی مانند تغییر در رشد دندان‌ها و فک منجر شود. پستانک‌ها می‌توانند باعث تجمع باکتری‌ها و عفونت‌های دهانی شوند، به‌ویژه اگر به درستی تمیز نشوند. استفاده مکرر از پستانک می‌تواند باعث کاهش شیردهی و مشکلاتی در ایجاد و حفظ شیردهی طبیعی شود.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مریم مریم قصد بارداری
بهترین زمان مصرف قرص گلوکوفاژ برای تنبلی تخمدان؟