خانما‌ کسی لیست غذا داره برای شام ناهار من از وقتی باردار شدم هیچی ب ذهنم نمیرسه واسه درس کردن

وای واقعااا من تا قبل بارداری وعده تکراری نداشتم الان اصلا هیچی به ذهنم نمیرسه درست کنم انگار غذا بلد نیستم😂😂

صبحانه
عدسی، نان، چای سیب
تخم مرغ ابپز، نان، گردو، چای به
پنیر، گردو نان چای
مربا کره نان چای
املت با گوجه نان چای
کره بادام زمینی نان چای
شیره انگور نان چای
میان وعده هم قبل ظهر، هم بعد ظهر
موز، سیب، اجیل، هندونه خربزه انواع میوه میتونه باشه کیک خونگی با چای
توت تنقلات خوشمزه خونگی

گاهی برا عصر گرسنم میشه سالاد درست میکنم

ناهار
هرچی میتونه باشه
ب اندازه ی بشقاب برنج
خورشت قیمه بدون بادمجون چون نفخ داره، فسنجان، قرمه سبزی، عدس پلو با گوشت، ماش پلو، و....
هفته ای یکبار ماهی حتما باشه

ماست دوغ سبزی خیلی خوبه همراه غذا

شام
عدسی، کوکو سیب زمینی، شامی، گاهی مرغ ابپز با نون
ماکارونی هر دو هفته در میون
الویه ابگوشت املت خوراک لوبیا


حبوبات خیلی خوبه در هفته دوبار بخوری
مثلا ی شب ابگوشت داشتی

دو روز بعدش عدس پلو درست کن عدست نسبت ب برنج بیشتر باشه

تو صبحانه شیر خوردی

فردا پس فرداش با غذات ماست بخور

دگ خودت برنامه ریزی کن اون روز خونت تو یخچالت چی داری

همون همیشگی بخور عزیزم البته به جز فست فود

عدس پلو
استانلولی پلو
پلو مخلوط
هویج پلو
کباب تابه ای

من قبل بارداری ام میزی ب ذهنم نمیرسید . 😇