بچها. اگ هروز تا ۱۴ هم ک‌سونو وزن دارم ، ی پیاله معجونه شیرموز با سه مغز بخورم ..امروز سومین روزی بود ک خوردم ..
روزی هم یدونه مولتی ویتامین اکتی ناتال بنظرتون نینی وزنش خوب میشه ؟
۳۳ هفته ۱۹۹۹ کیلو بود

صبونه سعی کن تخم مرغ آب‌پز بخوری
تو ناهار و شامت کباب و حبوبات و حلیم بزار
اینا خیلی تاثیر دارن

انشالله خوبشه من همه این کارارو ک کردم تازه هفته ای ۲۰۰اضاف کرد یعنی چیز نورمال ن بیشتر

اره عزیزم

خیلی خوبه
کباب و بستنی
شیر خرما
تخم مرغ آبپز
ایناهم خیلی خوبه

به جز شیرموز
تخم مرغ و سیب زمینی آب پز بخور
گوشت و مرغ هم تو وعده های غذاییت حتما باشه

امگا ۳ بخور خیلی خوبه

زينك و امگا٣ به وزن گيري بچه كمك ميكنه از پروتئين هم غافل نشو

هفتگی 200 حساب کن لضاف کنه
همه چی بخور تنها معجون نمیشه ک😐
من حلیم ابگوشت موز بهم میساخت

ان شاالله که میشه