سلام خانومایی که زایمان طبیعی کردین کلاسهای ورزش قبل زایمان رفتید ؟من نرفتم خودم تو خونه ورزش میکنم ولی همش میترسم چون نرفتم زایمان برام سخت بشه

عوض داد بیداد نفستو بده داخل یدفعه بده بیرون
فک کن داری شمع فوت میکنی

از چند هفته باید ورزش کنیم؟؟

من از چندتا ماما تو اینستا دوره ورزش راهکار گرفتم از دو سه هفته دیگه شروع میکنم
همشون یه چیز میگن دیگه

والا من هم مجازی کلاس شرکت کردم هم حضوری تا شب زایمانم اصلا دهانه رحمم باز نشد بنظرم فقط از لحاظ لگنی یکم اماده میشی من تقریبا ۷ساعت درد شدید کشیدم دهانه رحمم کیپ کیپ بود

نرفتم واس اولی و زاییدم دیگ بی تجربه🤣ولی اینبار رفتم چون گفتن اگ ماما بخای بگیری باید رفته باشی جلساتو

عزیزم من از اول زیر نظر ماما بودم . زیر ۳۷ هفته اجازه ورزش نداد بهم در حد پیاده روی و یکم کششی فقط بهم گفت
ورزش های اصلی برای زایمان مثل اسکات و حالت سجده یا توالت ایرانی رو از هفته ۳۷ به بعد بهم اجازه داده

کلا ورزش نکردم تو کل بارداری و استراحت مطلق بودم ۳۷ هفته ام طبیعی زایمان کردم البته ۲۰ ساعت درد کشیدم دهانه رحمم باز نمیشد..

نترس
بزن تو یوتیوب ببین انجام بده