این وزن دیگه داره کلافم میکنه راهکار بدین توروخدا شکمم آب شه

پودر سماق

من مادرشوهرم و. دوستش از یه محصول استفاده میکنند بدنشون جمع و جور شده

چن روزه رژیمی اولش چن بودی؟

روند لاغری سریع فقط با رژیم کتوژنیک و پیاده روی

استپ وزنی داری؟
یه سری رژیم ها هست سه روز سم زدای فقط سبزی جات یا فقط تخم مرِغ
از امتحان نکردب؟
صب ناشتا یه قاشق پودر دارچین بریز تو لیوان اب گرم بخور تا نیم ساعت بعدش بعد صبحونه بخور
شیرینی جات رو کلا حدف کن برنج هم هفته ای یه بار

متابولیسمت رو از من بدست بیار
پونصد کالری کمتر از متابولیسمت غذا بخور
نیاز به ورزشم نیست
اگر ورزش کنی که بهترم هست
ماهی دوکیلو کم می کنی
ولی اگر می خوای زودتر کم کنی باید کالری مصرفیت رو بیشتر بیاری پایین
مانکن رو نصب کن
و اراده داشته باششششششش و اطلاعاتت رو در زمینه ورزش و لاغری و کالری بیار بالا
پروتیین بالا مصرف کن
اگر اردن مثل من توی خونه ضعیفه باشگاه روزانه برو
در کل که نه شما همههههه باید به فکر سلامت بدنشون باشن
چاقی باعث ضعف عضله و خوراک ناسالم باعث افت انرژی از دست دادن سلامتی و کلی بیماری میشه

ورزش و سالم خوری مرتب بعد ۶ماه قشنگ جوابشو میگیری باید صبر و پشتکار داشته باشی

تجربه مادرم
سبوس برنج با عرق زیره
هر روز صبح بخور و تمام.

خب قدت چنده ؟
برنامه مانکن َشوروتوگوشیت نصب کن درکناررژیم با اونم ورزش کن

باید بری باشگاه گلم.پیاده روی ورژیم.یعنی همه در کنار هم باعث میشه در عرض چندین ماه شکم کم کم کوچک‌ بشه و شل نشن

بمنم بگوشکمم بخاطرسزارینام شل وافتادند بدم میاد

خوشبحالت کاش منم یکم جون داشتم والا🥺🥺🥺🥺💔🥺🥺🥺🥺

تو که داشتی خوب پیش میرفتی
شکم سخت آب میشه
انتطار ۱ یا ۲ ماه نباید داشته باشی