من همش گرسنمه ام میشه چیزی میخورم تا یه ساعت اوکیم دوباره ضعف میکنم نخورمم حس حالت تهوع بهم دست میده وزنم داره خیلی می‌ره بالا چکار کنم

والله من هرچی میخورم هچ تعقییری در خودم حس نمیکنم فقط شکمم گردالو شده خودم احساس میکنم لاغرتر شدم😂

مغزیجات و پرویئین فیبر و حبوبات بخور چیزهای شیرین و نون و برنجو کم کن هم بچه وزن میگیره خودت زیاد چاق نمیشی
هم جلو ضعفتو میگیره
من برعکسم اصلا گشنم نمیشه به زور میخورم که نمیرم😐

من یه مدت اینجوری بود بعد فهمیدم این حسی که دارم کرسنگی نیست و رفلاکسه، قرص خوردم خوب شد

منم همینم😂😂الخصوص نصف شب

مولتی ویتامین میخوری؟

غذاهای سالم بخور میان وعده های خوب مثل آجیل و شیر تخم مرغ آب پز کوچیک کوچیک بخور نگران نباش نینی که بیاد رژیم میگیری عوضش خوب رشد میکنه

سعی کن چیزای پروتئینی بخوری
مثلا تخم مرغ آبپز، مرغ کبابی یا آبپز، گوشت، شیر، ماست، یه پیاله عدس

چقدر مگه وزنت

منم بیشتر اوغات اینطوری بودم بادوم و مغزیجات بخور. دیر گشنه ات میشه

غذاها کم کالری بخور

دکتر تغذیه