هوش مصنوعی این برنامه غذایی بهم داد واسه وزن دهی نیکا با شیر خودم که چه چیزی شیرم و مقوی میکنه
پایین میذارم

خیلی خوب، در ادامه یک برنامه غذایی روزانه ساده و شیرافزا مخصوص مادر شیرده می‌دم که هم مغذیه، هم کمک می‌کنه شیر با کیفیت و کافی برای نوزاد تولید بشه، و هم به وزن‌گیری بهتر نوزاد کمک کنه:

🍼 برنامه غذایی روزانه مخصوص مادر شیرده (شیرافزا و مقوی)

🕗 صبحانه (۸ تا ۹ صبح)

نان سنگک یا سبوس‌دار + پنیر و گردو

یک عدد تخم‌مرغ آب‌پز یا نیمرو با روغن حیوانی

یک لیوان شیر گرم + یک قاشق شیره انگور یا شیره خرما

چند عدد خرما (۲ تا ۳ عدد)

💡 دمنوش رازیانه یا گالگا (نیم‌ساعت بعد از صبحانه) برای افزایش شیر مفیده.

🕙 میان‌وعده (۱۰:۳۰ تا ۱۱ صبح)

یک مشت مغز بادام یا مخلوط مغزها (بادام، گردو، پسته)

یک موز یا سیب

یک لیوان آب یا آب‌میوه طبیعی

🕛 ناهار (۱۲:۳۰ تا ۲ بعدازظهر)

برنج + خورش یا خوراک مقوی (مثلاً قیمه، عدسی، خوراک مرغ و هویج)

سالاد با روغن زیتون یا ماست

یک کاسه سوپ یا آش جو در کنار غذا (در بعضی روزها)

🕒 عصرانه (۴ تا ۵ عصر)

فرنی با آرد برنج یا شیر بادام خونگی

بیسکوییت ساده با چای کم‌رنگ یا چای سبز

یک عدد میوه یا آب‌میوه طبیعی

🕖 شام (۷ تا ۸ شب)

نان + املت یا خوراک گوشت مرغ/ماهی + سبزیجات پخته

ماست یا دوغ خونگی کم‌نمک

یا سوپ جو با گوشت و سبزیجات

🕘 قبل خواب (۹:۳۰ تا ۱۰ شب)

یک لیوان شیر گرم با کمی شیره یا خرما

چند عدد بادام یا گردو

یا یک کاسه کوچیک حریره بادام

💧 نکات کلی:

آب زیاد بنوش

ازکجا دانلودکنیم عزیزم؟؟

عزیزم لطفا عکس برنامه. رو میزاری من یکی نصب کردم اصلا نمیاره

ممنون بابت برنامه غذایی

چجوری زدی توی هوش مصنوعی؟ نرم افزاره؟