مامانا کمر درد شددددیییییدددد دارم،چکار کنم؟خیلی درد میکنه حتی نمیتونم بلند شم،وقتی هم بلند شم دیگه نمیتونم بشینم خیلی اذیتم چکار کنم؟

طبیعیه😫😫‌منم‌اینطوری‌ام

ماساژ بده

کیسه آب گرم بزار نه آب جوش آب گرم

اگه پا درد هم داری مشخصه اخیرا استراحتت بیشتر بوده
یکم راه برو سبک تر بشی

منم همین طورم 😞😞

ورزش کن
با حرکات اصلاحی کمر دردت صفر میشه کاری که خودم کردم
من با ی خانم ماما ورزش میکردم عالی بور

کلسیم و منیزیوم بخور

با روغن سیاه دونه چرب کنید و ماساژ بدید خیلی بهتر میشید