🌹🌹چند تا نکته راجب pco(تنبلی تخمدان) در راستای اصلاح سبک زندگی :



خواب قبل یازده شب به شدت رو سلامت هورمون ها و تخمدان تاثیر مثبت داره

مصرف جوانه گندم جوانه ماش جوانه عدس عالیهههه

مصرف روغن سالم، (کنجد ، زیتون) خیلی مهمه، روغن حیوانی هم باید کمتر مصرف بشه، و روغن های سرخ کردنی صنعتی کاملا حذف بشه، حتی شده یه ذره هم کمتر مصرف کنین تاثیرشو ببینین

مصرف قند مصنوعی و مواد کارخونه ای حذف کامل، و قندهای طبیعی جایگزین (عسل، شیره ، خرما و میوه جات)

نخوردن قندیجات اولش سخته ولی به فکر خودتون باشید تلاش کنید، تنبلی تخمدان خودش باعث میل زیاد به چیزهای شیرین میشه شما اولش باید یه کم سختی بکشین تا بتونین قند نخورین ولی به بعدش خیلی می ارزه😍((ولی حتما از قند های طبیعی استفاده کنید،از اون ور بوم نیوفتید😅😅))

برای ریزش موها ماسک مو خونگی متناسب با نوع مو خیلی موثره

سبزیجات مصرف کنین، طبع بدنتون اگه سرده سعی کنین سردی رو خیلی کاهش بدین

کنار میوه ها از ارده کنجد و مغزیجات استفاده کنین تا حد ممکن((برای کنترل تغییرات قند خون))

استرس رو کنترل کنید، استرس براتون سمه، اگه قصد بارداری هم داشته باشید استرس فضای بدنو ملتهب میکنه، و بدن تو فضای ملتهب اجازه بارداری نمیده

ورزش ورزش ورزش هرگز از دست ندید,البته ورزش مقاومتی به علاوه پیاده روی، ورزشی که بعدش حس سبک شدن داشته باشیدکاملا، نه اینکه تاحده خیلی زیاد ورزش کنین توروز که باعث بی‌حالی تون بشه

من از اسفند ماه اصلاح سبک که نه ولی یجورایی رعایت کردم
کربوهیدرات مثل کیک و شیرینی و نان لواش چیزایی که با ارد سفید بودن رو کلا حذف کردم و نون سبوس دار و پروتئین میخوردم،،،نوشابه سس قند مصرف نمیکردم
برنج خیلی کم در حد ۴،۵ قاشق،سالادمو با روغن زیتون ابلیمو تازه ،،تو طول روز آب زیاد میخوردم
روزا تو خونه ورزش میکردم ،کششی و مقاومتی و حرکت گربه و گاو برای کسایی که pcos دارن خیلی خوبه
و شبا یه لیوان بزرگ اب جوشیده سرد شده یه قاشق دانه چیا و یه قاشق تخم شربتی خیس میکردم و فرداش میخوردم
و فکر میکنم واقعا بی تاثیر نبود

افرین عزیزم همه نکات عالی بود فقط یه چیزیو از قلم انداختی. خواب به موقع خیلی عالیه مثلا تا قبل یازده شب باید لالا باشیم صبح ساعت هفت هشت پاشیم تا قبل ۹ صبحانه ام خورده باشیم. من الان چهار پنج ماهه اصلاح سبکم هفده هجده کیلو کاهش وزن داشتم و الان حالم فوق العادس فقط اینکه هنوز باردار نشدم 🥲

ممنونم عزیزم بابت این اطلاعات عالی

ورزش تو روحیه ، اخلاق و درمان و پاکسازی بدنو.... همه اینا اثر مثبت داره

شبا قبل خواب تخمدانتون و شکم رو با ملایمت ماساژ بدین تو حالت دراز کشیده، اگه روغن سیاهدونه یا کنجد یا...میتونین با اون ماساژ بدین((برای گرم کردن رحم و تخمدان))

...اگر تو پریود روغن مالی شکم باعث افزایش خون ریزی ،شد براتون تو پریود روغن نزنین

موقع پریود سعی کنین حمام نکنید تا جایی که براتون ممکنه

حتما با پیشبند ظرف بشورین تا لباس خیس نشه

از شکم بند پشمی استفاده کنین تا تخمدانتون گرم بمونه

خودتون  رو دوست داشته باشید با عشق با خودتون حرف بزنین😍

دوستان چند ماه بیایین به این روش ها عمل کنید، مطمئن باشید خیلی بهتر میشه اوضاع.

تنبلی تخمدان باعث 

ریزش مو، جوش صورت، یبوست و بی‌حالی،درد مفاصل که بی دلیله، کمبود انرژی در روز، خواب بی‌کیفیت (راحت نمی‌تونید بخوابید یا دائم از خواب می پرید)،موهای زائد و... اینا میشه

شما چند وقت به توصیه های بالا عمل کنید و تاثیرشو تو علائمتون ببینید🍎🍎🍎🍎🍎

 پیج سوگند چند تا هایلایت خوب راجع ب pco داره

haircare_sogand

شاد و سلامت باشید ♥️