دوستان این ماه من فقط ۴ روزپریود بودم و خونریزی کم بود، علت چیه؟ کسی اینجوری شده؟ و اینکه الان دوران تخمگذاری زودتر میشه؟ یا طبق روال ماه قبل هست؟

فکنم طبق قبلیاست اگه سر تایم بشی ماه بعد ..۱۴ روز قبلش

منم همینطوری شدم
فقط دو روز خونریزی داشتم بعد قطع شد

من این ماه اینطوری شدم

⸻

🍽️ روز چهارم تخمک‌گذاری (۲۳ خرداد)

صبحانه:
    •    بلغور جو دو سر با شیر
    •    گردو + کشمش
    •    ۱ عدد سیب

نهار:
    •    کتلت خانگی با گوشت سالم و سبزیجات
    •    نان سبوس‌دار
    •    دوغ نعناعی
    •    سبزی خوردن تازه

عصرانه:
    •    دمنوش بابونه + خرما
    •    کمی شکلات تلخ (۷۰٪ به بالا)

شام:
    •    سوپ جو با شیر کم‌چرب
    •    نان تست سبوس‌دار
    •    تخم‌مرغ یا تن ماهی بدون روغن

⸻

🍽️ روز پنجم تخمک‌گذاری (۲۴ خرداد)

صبحانه:
    •    تخم‌مرغ نیم‌رو در روغن زیتون
    •    نان سبوس‌دار
    •    ۱ لیوان شیر گرم + دارچین
    •    ۱ عدد موز

نهار:
    •    مرغ با سیر و زنجبیل
    •    پوره سیب‌زمینی
    •    سبزیجات پخته
    •    سالاد کاهو و جوانه گندم

عصرانه:
    •    اسموتی شیر + موز + کنجد
    •    بیسکویت جو

شام:
    •    خوراک لوبیا سبز با گوشت
    •    نان جو
    •    دمنوش زنجبیل با عسل.

در ادامه برنامه غذایی کامل برای ۵ روز طلایی تخمک‌گذاری (۲۰ تا ۲۴ خرداد) تنظیم کردم:

⸻

🍽️ روز اول تخمک‌گذاری (۲۰ خرداد)

صبحانه:
    •    تخم‌مرغ آب‌پز + نان سبوس‌دار
    •    ۱ عدد موز
    •    ۳ عدد گردو + عسل طبیعی
    •    شیر بادام یا شیر گرم با دارچین

نهار:
    •    مرغ گریل‌شده با زردچوبه و زنجبیل
    •    برنج قهوه‌ای
    •    سالاد اسفناج + روغن زیتون
    •    ۱ لیوان آب انار طبیعی

عصرانه:
    •    ۱ عدد سیب + کمی بادام
    •    دمنوش رازیانه یا چای سبز کم‌رنگ

شام:
    •    سوپ عدس یا ماش
    •    نان جو
    •    تخم‌مرغ آب‌پز
    •    سالاد با لیمو

⸻

🍽️ روز دوم تخمک‌گذاری (۲۱ خرداد)

صبحانه:
    •    املت با قارچ و سبزیجات
    •    نان سنگک
    •    ۲ عدد خرما
    •    ۳ عدد بادام درختی

نهار:
    •    ماهی سالمون یا قزل‌آلا
    •    کینوا یا برنج کته
    •    سبزیجات بخارپز (بروکلی، هویج، نخودفرنگی)
    •    ۱ لیوان دوغ کم‌نمک خانگی

عصرانه:
    •    آووکادو با نمک دریا و لیمو
    •    دمنوش گل گاوزبان

شام:
    •    خوراک نخود یا لوبیا چیتی
    •    نان سبوس‌دار
    •    سالاد فصل بدون سس، با روغن زیتون

⸻

🍽️ روز سوم تخمک‌گذاری (۲۲ خرداد)

صبحانه:
    •    شیربرنج با دارچین
    •    تخم‌مرغ عسلی
    •    ۱ عدد پرتقال یا کیوی

نهار:
    •    خورشت قیمه یا سبزی با گوشت کم‌چرب
    •    برنج قهوه‌ای
    •    ماست یونانی کم‌چرب

عصرانه:
    •    موز با کره بادام‌زمینی
    •    چای کم‌رنگ با خرما

شام:
    •    عدسی با لیمو
    •    تخم‌مرغ آب‌پز
    •    نان جو



⸻

طبق قبلیاست میگن که عادیع