خانوما قند ناشتا ۹۵ که دکتر گفت بالاست رژیم بگیر الان به نظرتون چه چیزایی باید حذف کنم به نظرتون برنج بخورم به جاش چیزای دیگه حذف کنم چطوره

نون سفید رو از برنامه غذایت حذف کن و بجاش سنگک بخور
سعی کن شیرینجات نخوری
برنج نخور نهایت ۱۰ قاشق بخور
کدو سبز رو‌رنده کن بریز تو ماست بخور
میوه های که قند داره نخور
خرما سعی کن نخوری
بادوم درختی بخور
اینا چیزایی بودن که من رعایت کردم و قندم اومد پایین

ازهمه چیز اندازه بخور . برنج کمتر کن حذف نکن . نون سعی کن سنکگ بخوری . میوه هم یک سوم . سبزیجات زیاد بخور .‌

من قند ناشتا ٩٨ بود اشتها غذايي نداشتم فقط ميوه ميخوردم هر روز ميوه هندوانه دكتر گف قند ميوه خيلي زياده نخور

ميوه زياد نخور ميوهايي ك قند ندارن بخور مث خيارسبز كيوي ديگ خرما ابميوه كيك قند و شكر و هرچيزي ك فك ميكني شكر دارع نخور

به منم گفته رعایت شیرینجات و قندمصنوعی و نوشابه رو حذف کردم شبها هم پلو نمیخورم صبح ها اندازه کف دست نون میخورم انشاالله که کنترل بشه🥲

برنج‌موز هندوانه خرما نوشابه بستنی اینا خیلی قند دارن