سلام مامانای مهربون من استراحت نسبی دارم و سرکلاژ کردم ' تو بارداری قبلیم هم با این شرایط ۲۵ کیلو اضافه وزن پیدا کردم ولی اون موقع مطلق بودم ' الان نمیدونم چکار کنم ک دیگه خیلی اضافه وزن نگیرم ' شما پیشنهادی دارید؟ تا الان ۲ کیلو اضافه کردم

قاشق غذاتوبشمار کم کم کن

مرسی عزیزان امیدوارم زیاد اضافه وزن نگیرم

پیشنهاد من اینه فقط مواد غذایی ک ب جنین وزن میده بخوری. مثل تخم مرغ . گوشت های کبابی یا غذایی ک کلا گوشته و برنج نداره مثل آبگوشت . ماست . شیر . پنیر . عدس و لوبیا و حبوبات مثل عدسی آش لوبیا گرم . آجیل و گردو . خرما و میوه ها. باز دقیقشو از دکتر بپرس بگو بهت لیست غذا بده‌
مصرف برنج و نون و قند مصنوعی رو ب حداقل ممکن برسون

خب تا الان خوب بوده نگران نباش
کربوهیدرات و قندمصنوعی رو خیلی کم کن و چیزای پروتئینی بخور بیشتر
حتی میتونی بری زیر نظر متخصص تغذیه تا کنترل شده وزن اضافه کنی

چربی های مفیدبخورمثل روغن زیتون.روغن کنجد.یاکره محلی غذاهای مقوی به جای فست وفودوسرخ کردنی فعالیت سبک داشته باش