۲ پاسخ

مولتی اشکالی نداره بعد صبحانه بلافاصله میتونی بدی

آهن شب .بامعده خالی نباشه شیر ی گوشت میدی حتما یک ساعت فاصله‌ بده

سوال های مرتبط

مامان نی نی مامان نی نی ۱ سالگی
تجربه من برای کم کردن شیر نی نی (۹)
تنظیم خواب کودک
۵. نکات محیطی
· اتاق تاریک، خنک (۲۰-۲۲ درجه) و بی‌صدا.
· استفاده از صدای سفید (white noise) مثل صدای جاروبرقی یا فن. یا صدای صورتی
· پرهیز از صفحه نمایش (تلویزیون، تبلت) حداقل ۱ ساعت قبل از خواب.
۶. بازگشت به مسیر در صورت به هم ریختن برنامه
اگر کودک بیمار است یا سفر رفته، پس از بازگشت به خانه، برنامه را در ۳-۴ روز با بیدار کردن صبح سر ساعت ثابت و چرت سر وقت تنظیم مجدد کنید
مراحل عملی برای اجرا:
۱. یک ساعت زنگ بزنید – تمام کارهای روز را بر اساس ساعت انجام دهید (حتی آخر هفته).
۲. چرت روزانه را کوتاه کنید – اگر کودک بیشتر از ۲ ساعت یا بعد از ۱۵:۳۰ می‌خوابد، او را آرام بیدار کنید.
۳. ۳۰ دقیقه روتین قبل از خواب – همیشه به یک ترتیب: مسواک، کتاب (۲ تا ۳ صفحه)، لالایی، خاموشی.
۴. بدون شیر به رختخواب رفتن – اگر با شیر می‌خوابد، هر شب ۵ دقیقه زودتر شیر بدهید تا فاصله بیفتد. مثلاً شب اول ۲۰ دقیقه قبل از خواب، شب دوم ۲۵ دقیقه قبل، شب سوم ۳۰ دقیقه قبل و بعد از شیر مسواک بزنید.
۵. اگر نیمه‌شب بیدار شد – منتظر بمانید ۲-۳ دقیقه (اگر گریه شدید نه). بعد بدون حرف زدن، چراغ روشن نکردن، فقط نوازش و «شش» آرام. اگر هر شب شیر می‌خواست، شب اول ۲ دقیقه شیر بدهید، شب دوم ۱ دقیقه، شب سوم فقط بغل و پستانک.
۶. صبح سر ساعت بیدار کنید – حتی اگر دیر خوابیده، برای تنظیم ساعت داخلی، صبح را ثابت نگه دارید.
مدت زمان نتیجه گرفتن: حدود ۵ تا ۱۰ روز با ثبات کامل.
#برنامه_خواب_کودک
#تنظیم_خواب_کودک
#روتین_خواب_کودک
#قطع_شیر_با_تنظیم_خواب
#خواب_شب_کودک
#تنظیم_خواب_کودک