سلام خانم های گل
من دو شبه شکمم عین نفخ که میشه اونطوری میشه و سفت میشه
غذای دیشب فسنجون و امشب عدس پلو
چی بخورم یکم از این حالت راحت بشم انگار داره میترکه
عرق نعنا یا چی؟

فقط انجیر خشک

منم شدم عرق نعنا یا دم کرده نعنا بخور صبح پا شدی آب ولرم چندتا بخورم
بعد تا دو روز غذاهای خشک بخور مث سینه مرغ فیله مرغ غذاهایی که آب زیاد ندارن میوه نخور اصلا هرچیزی که آب داره نخور مث سبزی کاهو یکم آب محدود کن دو روز نفخت میره بعد عادی باش

استرس نداری؟من بخاطر استرس اونجوری شدم
عرق نعنا یکم بخور

دقیق من ۲۰هفتع به بعذ اینجور شدم سعی کن کم بخوری تا سیر نشدی پاشو از سفره ده دقیقه قدم بزن ادامس بجو

پیاده روی ام بکن نخواب رو غذا

سعی کن ملین بخوری اب زیاد کاهو خیار گوجه فیبر غذاتو ببر بالا اگ یوبوست گرفتی صبح ناشاتا یکم روغن زیتون بریز تو اب بخور یا شرب های گیاهی ملین