سلام مامانا این صداها میاد من تپش قلب میگیرم حالی میشم شما چیکار میکنین برای آروم بودن؟

صلوات

حال بد با دعا و قران و گلاب تا ساعت ۳یا۴بیدار بودن

درو پنجره رو ببند فیلم ببینن فقط اهنگ گوش کن

وای خیلی سخته یلحظه استرس سرتاپامو میگیره خدا به بچه های تودلمون رحم کنه

من که مشکلی ندارم اصلا🤣
ولی برای تپش قلب ، یه هدفون بذار تو گوشت، اهنگ ملایم یا قرآن یا هرچیزی که ارومت میکنه مثل صدای جنگل و آبشار
دراز بکش و نفسای عمیق شکمی بکش، نفساتو طولانی کن ولی اصلا وقفه نده، دم و بازدم پشت هم
چشمات هم ببند و فضای خونه رو کم نور کن
سعی کن جایی که دراز میکشی زیر سر ، کمر و زانوهات بالش بذاری و بدنت ریلکس باشه
یه شمع عطری یا عود هم روشن کن
یه لیوان بزرگ آب + گلاب + کاسنی + بهارنارنج (به جز آب بقیه اش در حد دو قاشق غذاخوری) برار کنارت با نی بخور

من صدای تلویزیونو زیاد کردم چیزی نمیشنوم

فکر نکنید دیگه آخه

خودم میزنم ب بیخیالی.

تهران الان توچه وضعیته