۳ پاسخ

سلام عزیزم همشو با هم ریختی تو مخلوط کن یا اول دانه چیارو گذاشتی با شیر بمونه بعد مخلوط کردی؟

دانه چیا اشکال نداره تو هفته اخر؟

به به خیلی خوشمزست😋یکم جو دوسرپرک هم بریزی خیلی خوب میشه

سوال های مرتبط

مامان کوچولو مامان کوچولو روزهای ابتدایی تولد
آیا خوردن شکلات تأثیری روی هوش جنین داره؟

📌 بعضیا می‌گن خوردن شکلات باعث باهوش شدن جنین می‌شه اما شواهد علمی قوی برای این موضوع وجود نداره، شکلات بیشتر روی خلق و خو و انرژی مادر اثر داره تا روی هوش جنین با این حال مصرف متعادلش می‌تونه مزایایی برای مادر و بارداری داشته باشه

❓آیا شکلات باعث افزایش هوش جنین می‌شه؟
❌ هنوز هیچ تحقیقی ثابت نکرده که شکلات مستقیما باعث باهوش شدن جنین بشه
❌ باهوشی جنین بیشتر به عوامل ژنتیکی و تغذیه کلی مادر بستگی داره

❓شکلات چه فایده‌ای تو بارداری داره؟
✅ شکلات تلخ می‌تونه باعث بهبود گردش خون و کاهش استرس بشه
✅ مصرف کمش می‌تونه حال روحی مادر رو بهتر کنه
✅ مقداری منیزیم و آهن داره که به سلامت مادر کمک می‌کنه
✅ آنتی‌اکسیدان‌هاش می‌تونن به سلامت قلب و عروق مادر سود برسونن

❓خوردن زیاد شکلات مشکلی ایجاد می‌کنه؟
❌ مصرف زیاد ممکنه باعث اضافه وزن یا افزایش قند خون بشه که برای بارداری خوب نیست
❌ کافئین موجود در شکلات اگه زیاد مصرف بشه می‌تونه بی‌خوابی یا تپش قلب ایجاد کنه
❌ قند بالا تو شکلات‌های شیری و سفید می‌تونه احتمال دیابت بارداری رو افزایش بده
مامان سلین مامان سلین هفته سی‌وپنجم بارداری
❌️۱۵غذای مقوی در دوران بارداری❌️



⭕️غلات غنی شده صبحانه⬅️بعلت وجود فولات و رشد مغز

⭕️لوبیا و عدس⬅️تامین پروتئین و فولات

⭕️کلم بروکلی⬅️تامین کلسیم-فولات-انتی اکسیدان و مقداری آهن

⭕️شیر پاستوریزه⬅️تامین کلسیم و رشد استخوان و مغز جنین

⭕️موز⬅️سرشار از پتاسیم و رفع خستگی و اسپاسم های دوران بارداری

⭕️گوشت⬅️تامین اهن بدن و وزنگیری بهتر جنبن مخصوصا در سه ماهه اخر بارداری

⭕️پنیر⬅️پنیر نرم ممنوع!!! اما پنیر چدار یا موزارلا برای تامین کلسیم و پروتئین(وزنگیری جنین در ماه اخر)

⭕️تخم مرغ⬅️تامین اسید فولیک بدن(در دوران بارداری روزی ۲عدد آبپز توصیه شده)

⭕️بلغور جودوسر⬅️تامین کربوهیدرات بدن و ایجاد انرژی

⭕️سبزیجات برگ تیره⬅️تامین فولات و اهن و کلسیم

⭕️مصرف نان و غلات⬅️تامین کربوهیدرات-فیبر(روزی ۲۰تا۳۵گرم توصیه شده)

⭕️پرتقال⬅️تامین ویتامینC-فولات و فیبر

⭕️آجیل⬅️کمک به رشد بسیار عالی مغز جنین

⭕️سویا⬅️سرشار از پروتئین(روزی ۱۰گرم توصیه میشود)

⭕️میوه خشک⬅️رفع تهوع-تامین انرژی و وزن گیری جنین

═══‌🌿------------🌿═══
مامان کیارش مامان کیارش ۳ ماهگی
مصرف حبوبات در بارداری

📌 حبوبات یکی از بهترین منابع پروتئین و فیبر برای مادر بارداره. این مواد غذایی به رشد سالم جنین کمک می‌کنن و از مشکلات گوارشی تو بارداری جلوگیری می‌کنن

❓حبوبات چه فوایدی برای بارداری دارن؟
✅ تامین پروتئین که برای رشد سلول‌ها و بافت‌های جنین ضروریه
✅ جلوگیری از یبوست، فیبر بالای حبوبات به رفع یبوست کمک می‌کنه
✅ تأمین آهن و فولات که برای جلوگیری از کم‌خونی و تکامل سیستم عصبی جنین مهمه
✅ کنترل قند خون، فیبر به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنه

❓چه نوع حبوباتی رو میشه مصرف کرد؟
✅ عدس، نخود، لوبیا و ماش گزینه‌های عالی هستن
✅ میشه اون‌ها رو تو انواع غذاها مثل سوپ، خورش یا سالاد استفاده کرد
✅ خیس کردن حبوبات قبل از پختن، نفخ رو کم می‌کنه

❓آیا مصرف حبوبات عوارضی داره؟
🔻 ممکنه باعث نفخ بشن که میشه با خیس کردن و پخت مناسب این مشکل رو کم کرد
🔻 مصرف بیش از حد می‌تونه باعث احساس سنگینی و پری معده بشه پس در حد اعتدال مصرف کنید
مامان نینی کوچولوم❤️ مامان نینی کوچولوم❤️ هفته سی‌وهفتم بارداری
مامان سلین مامان سلین هفته سی‌وپنجم بارداری
تغذیه مناسب برای رشد جنین

📌 تغذیه سالم و متعادل در دوران بارداری، نقش بسیار مهمی در رشد جنین داره، مصرف مواد مغذی کافی، به ویژه پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی، برای تضمین وزن‌گیری مناسب جنین و سلامت مادر ضروریه

🔹گروه‌های غذایی مهم در بارداری
✅ پروتئین‌ها: منابع غنی از پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل، برای ساخت سلول‌های جدید و بافت‌های جنین ضروری هستن
✅ کربوهیدرات‌های پیچیده: نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی سبوس‌دار، میوه‌ها و سبزیجات، انرژی مورد نیاز مادر و جنین رو تامین می‌کنن
✅ چربی‌های سالم: روغن زیتون، کنجد، آجیل و دانه‌ها، برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین بسیار مهم هستن
✅ ویتامین‌ها و مواد معدنی: میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و غلات غنی‌شده، به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین کمک می‌کنن

🔹راستی سعی کن این ۴ نکته رو رعایت کنی
✅ تنوع غذایی داشته باش
✅ به مقدار کافی آب بنوش
✅ مصرف غذاهای فرآوری شده رو محدود کن
✅ در مورد تغذیه و مکمل های مورد نیاز حتما با پزشکت مشورت کنید
مامان آقا مَهدی گل💚✨ مامان آقا مَهدی گل💚✨ روزهای ابتدایی تولد
مامان سلین مامان سلین هفته سی‌وپنجم بارداری
🍃🍄‍ سیب،خوردنی فوق‌العاده در دوران بارداری!!! ۸ فایده مصرف سیب در بارداری

🍃سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست:کمک کننده عالی به سیستم گوارشی و جلوگیری از یبوست و مشکلات روده

🍃محافظت نوزاد از آسم:محافظت مادر در برابر حملات آسم،علاوه بر این مصرف آن در دوران بارداری از ابتلای نوزاد به آسم در آینده جلوگیری می‌کند

🍃جلوگیری از کم خونی: عوارض کم خونی زایمان زودرس است که مصرف سیب،که سرشار از آهن است از کم خونی جلوگیری می‌کند

🍃پیشگیری از خس خس سینه: مصرف سیب در دوران بارداری از خس خس سینه نوزاد در آینده جلوگیری می‌کند

🍃سم زدایی:جیوه و سرب مواد سمی هستند​ که ناخواسته وارد بدن مادر می‌شود. سیب نقش مهمی در پاک کردن سموم در بدن دارد

🍃تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین: حاوی ویتامین C است که نقش مهمی در ایمنی بدن مادر و جنین دارد

🍃جلوگیری از اضافه وزن:کم کالری بوده و برای تناسب اندام فوق‌العاده عالی ست

🍃استحکام استخوانهای جنین:منبع عالی کلسیم است که برای رشد استخوان جنین ضروری ست

🍃ارزش تغذیه ای سیب

🍃ویتامین A
🍃ویتامین C
🍃اسیدفولیک
🍃پتاسیم
🍃کلسیم
🍃فسفر
🍃منیزیم
🍃سلنیوم

🍃سیب را می‌توانید به صورت طبیعی،کمپوت،همراه با سایر میوه ها میل کنید

🍃شما سیب مصرف میکنین یا نه
مامان نورا ومهدیار مامان نورا ومهدیار روزهای ابتدایی تولد
🍃🍄‍ سیب،خوردنی فوق‌العاده در دوران بارداری!!! ۸ فایده مصرف سیب در بارداری

🍃سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست:کمک کننده عالی به سیستم گوارشی و جلوگیری از یبوست و مشکلات روده

🍃محافظت نوزاد از آسم:محافظت مادر در برابر حملات آسم،علاوه بر این مصرف آن در دوران بارداری از ابتلای نوزاد به آسم در آینده جلوگیری می‌کند

🍃جلوگیری از کم خونی: عوارض کم خونی زایمان زودرس است که مصرف سیب،که سرشار از آهن است از کم خونی جلوگیری می‌کند

🍃پیشگیری از خس خس سینه: مصرف سیب در دوران بارداری از خس خس سینه نوزاد در آینده جلوگیری می‌کند

🍃سم زدایی:جیوه و سرب مواد سمی هستند​ که ناخواسته وارد بدن مادر می‌شود. سیب نقش مهمی در پاک کردن سموم در بدن دارد

🍃تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین: حاوی ویتامین C است که نقش مهمی در ایمنی بدن مادر و جنین دارد

🍃جلوگیری از اضافه وزن:کم کالری بوده و برای تناسب اندام فوق‌العاده عالی ست

🍃استحکام استخوانهای جنین:منبع عالی کلسیم است که برای رشد استخوان جنین ضروری ست

🍃ارزش تغذیه ای سیب

🍃ویتامین A
🍃ویتامین C
🍃اسیدفولیک
🍃پتاسیم
🍃کلسیم
🍃فسفر
🍃منیزیم
🍃سلنیوم

🍃سیب را می‌توانید به صورت طبیعی،کمپوت،همراه با سایر میوه ها میل کنید
مامان رایان مامان رایان ۳ ماهگی
قسمت سوم:👇

یادش بخیر
مامان قشنگم سر زایمان اولم همیشه صبح زود نماز برام حریره بادوم با شیر و‌ کنجد و پودرنارگیل درست میکرد و میگفت اینو بخور که قبل ازاینکه بچه بیداربشه و شیربخواد شیرداشته باشی.

بادوم و پودر نارگیل که خودش شیرافزاست
مصرف مایعات مثل شیر هم که کلا باعث افزایش شیرمادر میشه(البته اگه نوزاد به شیر حساسیت نداشته باشه)
بنابراین از عطاری پودرکنجد و نارگیل هم خریدم بعضیا حتی توی کاچی هم میریزن خیلی کم یا برای تزیین روش.

پودر جوانه گندم هم مارک تژین که معتبره گرفتم که خواص و‌نحوه مصرفش براتون میذارم👇(در دوران بارداری هم میتونید مصرف کنید)

♦️فواید پودر جوانه گندم در شیردهی:

افزایش شیر مادر:
پودر جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و سایر مواد مغذی، می‌تواند به افزایش تولید شیر مادر کمک کند.

تامین مواد مغذی:
این پودر منبع غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر است که برای سلامت عمومی مادر و نوزاد مفید است.

بهبود هضم:
فیبر موجود در پودر جوانه گندم می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش مادر کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی:
پودر جوانه گندم حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر کمک می‌کند.

جلوگیری از کمبود فولات:
جوانه گندم منبع خوبی از فولات است که برای جلوگیری از نقص لوله عصبی در جنین ضروری است.

نحوه مصرف:
پودر جوانه گندم را می‌توان به ماست، سوپ،سالاد،دوغ،آش،آب میوه،اسموتی
اضافه کرد یا با شیروخرما و عسل خورد.

روزانه 1 تا 2 قاشق غذاخوری از پودر جوانه گندم توصیه می‌شود