درد دارم رفتم بیمارستان گفتن دوسانتی باز غروب بیا اگه بیشتر شده بودی بستریت کنیم،،،، چیکارکنم چی بخورم تاثیر داشته باشه؟؟؟

پاهات اندازه عرض شونه باز کن دستتو بزار روی کمرت ی دور اینوری بچرخون ی دور اونوری چند بار کمرتو بچرخون چندتا اسکات بزن بعدش. هی تکرار کن

پله دوتا دوتا برو تاثییر داره پیاده روی عالی اسکات واخرم برو حمام اسکات بزن بشین پاشو

پوزیشن جارو دستی کشیدن رو انجام بده خیلی خوبه
رویه دوتا پات حالت دستشویی ایرانی بشین جارو دستی بکش ولی پاهاتو باز کن و به ولژنت خیلی کم زور بزن تا باز شه

ورزش های لگنی زیر دوش آب گرم ماساژ بده کمرتو اسکات بزن و پله نوردی

سلام عزیزم چیشد زایمان کردی؟

من الان دو هفته هست دو سانتم
ورزشم میکنم، شیاف گل مغربی هم میذارم، رابطه بدون جلوگیری و پله نوردی هم انجام میدم فعلا که زایمان نکردم هنوز.. 🫠💔

منظمه دردات؟

نزدیکی کن

ورزش لگنی انجام بده