خانوما تو این دوره الان کدوم مغذیجات خیلی خوبه برا جنین بادوم ؟ یا همش خوبه ؟

فواید مغزیجات در بارداری:

رشد مغز و سیستم عصبی جنین:

گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، به رشد مغز و سیستم عصبی جنین کمک می‌کند. 

تامین مواد مغذی ضروری:

بادام، پسته، بادام هندی و فندق منابع خوبی از مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها (مانند ویتامین E) و مواد معدنی (مانند آهن و کلسیم) هستند که برای رشد و تکامل جنین و حفظ سلامتی مادر حیاتی هستند [1، 2، 5].

پیشگیری از کم خونی:

مصرف مغزهایی مانند پسته و بادام هندی که دارای آهن هستند، می‌تواند به پیشگیری از کم خونی در دوران بارداری کمک کند [1، 13].

کاهش خطر ابتلا به نقص‌های مادرزادی:

اسید فولیک موجود در بادام زمینی به کاهش خطر ابتلا به نقص‌های مادرزادی مغز و نخاع در جنین کمک می‌کند. 

افزایش وزن جنین:

مصرف آجیل چهار مغز (شامل پسته، بادام درختی، بادام هندی و فندق) می‌تواند به افزایش وزن جنین کمک کند. 

بهبود عملکرد سیستم ایمنی:

ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مغزها به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر کمک می‌کنند. 

کاهش خستگی و تهوع:

مصرف بادام می‌تواند به کاهش خستگی و تهوع صبحگاهی در دوران بارداری کمک کند.

بهتر است مغزیجات را به صورت خام و بدون نمک مصرف کنید. 

مصرف متعادل مغزیجات در دوران بارداری توصیه می‌شود و نباید در مصرف آنها زیاده‌روی شود. 

اگر سابقه آلرژی به مغزیجات دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. 

مصرف برخی از مغزها مانند فندق برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، ممکن است توصیه نشود.

میزان مصرف:

به طور کلی، مصرف روزانه حدود ۲۳ عدد بادام یا یک اونس (حدود ۳۰ گرم) از مخلوط آجیل چهار مغز (شامل پسته، بادام درختی، بادام هندی و فندق) برای زنان باردار توصیه می‌شود. با این حال، بهتر است با توجه به شرایط بدنی و رژیم غذایی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا میزان مصرف مناسب را برای شما تعیین کند.

روزی یک قاشق غذاخوری مغز تخمه کدو بخور

آجیل خوبه شور نباشه .بادام عالیه

کلا آجیل خوبه.شور نباشه

همشون خوبه