سلام خانوما چیکار کنم خوابم درست بشه تا صبح بیدار تا ظهر میخابم اصلا دوست ندارم دوست دارم شب زود بخوابم حداقل ساعت 11 اینا صبح 9 یا 10 بیدار شم ولی 4 صبح میخابم تا 12 😂🤦🏻‍♀️راهکاری دارین

اخ اخ منم اینجوریم😫😫😫😫😫

همین ساعت خواب برای بارداری هم خیلی مهمه🥲

من هر وقت اینجوری میشم ۲۴ ساعت نمی‌خوابم روز بعدش چون بدنم و مغزم خسته میشه شبش زود خواب میرم و دیگه خوابم خودش درست میشه😅

منم خابم افتضاحه ۶صب میخابم ۲ظهر بیدار میشم تازه بعضی شبا قرص خاب میخورم تا خابم ببره

۴ صبح که خوابیدی ۱۰ یا ۹ بیدار شو نخواب که شب ۱۱ خوابت ببره
منم بعضی وقتا خوابم بهم میخوره سعی میکنم روزا نخابم زود بیدار شم شب هم از ۱۰ نیم خوابم میاد تا ۱۲ میخوابم

از داروخانه قرص ملاتونین بگیر ساعت۹ شب مصرف کن هورمون خواب و تنظیم میکنه بدون نسخه هم میدن