خانوما کمرم درد میکنه میزنه ب پام چ خاکی بریزم میترسم اتفاقی بیافته 😔دو روزه درد داره

سیاتیکه
دو هفته داغون کرد منو
ولی تموم شد دو روزه

دوش آب گرم ماساژ کمر از از پایین تا روی پا و رگ گیری با روغن ماساژ گرم و سیاهدونه
پیاده روی آروم
برنداشتن چیزهای سنگین بیشتر از یک کیلو
استراحت مداوم و پشت سرهم
نشستن خیلییی کم
اینارو انجام بده بهتر میشی
خودمم دیسک کمر دارم و از اول بارداری تا الان دارم درد سیاتیک میکشم

عزیزم رگ سیاتیکت گرفته نگرانی نداره اصلا

سلام دوستای عزیز گروه زدیم روبیکا
اقدامی ها و باردارا خانمای باتجربه
ب این آیدی پیام بدین لینک بدم🥰💕
@Yasmn___1382