بچه هامن امروزحدودیه ساعت پیاده روی داشتم خیلیییییی خسته شدم الان کمرم گرقته چی کنم روپاهام نمیتونم وایسم دردش زده ب رون پاهام چی کنم
شکمم ک سفت میشه وشل ولی میدونم دردزایمان نیس کمرمم گرفته راه حلی دارین

عزیزم منم پیاده روی کردم اینجور میشم
برو زیر دوش آب گرم
با فشار بگیر روی پاهات و اگر میتونی به همسرت بگو پاهاتو ماساژ بده یه چند روز گرفتگی و درد برطرف میشه
من دردشو کشیدم خیلی بدددد

چه ورزشی انجام میدی عزیزم؟

پیاده روی خالی فایده نره ورزش های مخصوص رو باید انجام بدی

ماساژ با روغن سیاهدانه