برای زایمان طبیعی راحت چه کار هایی انجام بدم؟؟

پله نوردی
ورزش اسکات
پیاده روی
روی توپ بشین بالاپاین شو اروم
روی توپ بشین به صورت دورانی خودت رو تکون بده
رابطه زیاد
دوش آب گرم
اینا یادم بود

من زایمان اولم سخت بود چون زیاد آگاهی و اطلاع نداشتم
دومی راحت بود من از ۳۶ هفته شروع کردم به پیاده روی
بعد ماما همراه گرفتم بهم یک سری حرکات و ورزش داد
خیلی پله بالا و پایین میکردم
یکسری دمنوش داد داخل آب داغ میریختم ولرم میشد نیم ساعت مینشستم داخلش
بعد من خیلی دوست داشتم زود زایمان کنم ۳۸ هفته ۳ روز رفتم معاینه تحریکیم کرد تو ۱ روز ۳ بار معاینه تحریکی شدم وسطاش ورزش میکردم
فرداش زایمان کردم
اصلا حیغ و داد نکن فقط نفس عمیق بکش
من دردم گرفتنی ماماهمراهم میبرد من زیر آب داغ خیلی آروم میشدم
تمام کارهامم ماماهمراهم کرد اصلا جز اون کسی معاینم نکرد بچش هم خودش گرفت و بخیه زد و تمام

پیاده روی. پله بالا و پایین رفتن

ورزش پیاده روی و روحت رو آماده کن انتظار نداشته باش بدون ورزش و راه رفتن طبیعی بدنیا بیاری

پیاده روی زیاد