🛑دخترا من تنبلی تخمدان دارم وزنم ۵۴ کیلو اما بعدشدت چربی شکم و پهلو دارم رژیم هم گرفتم پیاده روی هم دو سال هست هر روز میرم اما این چربی ها تکون نمیخوره مهصوصا زمانی که سه ماه پریود نمیشم خیلی زیاد میشه میشه تحربه تون رو در این باره بگید🟢🟢 دقیقا اینطوره

منم داشتم فقط یوگا و پیاده روی انجام دادم حل شد نگران نباش

سلام خانم های عزیز منم تنبلی دارم وهم تخمدان پلی کیستیک چیکار کنم تا زود تر نتیجه بگیرم

عزیز ریزه خواریت کم کن شکروقندوشیرینجات نخور عصرا چای سبربخور بعدم قرص امگاسه بخور بعدنهار هرروز به پیاده رویت هم ادامه بده غذات هم کم کن درست میشه

از دستگاه های لاغری استفاده کن ،لاغری موضعی بهش میگن ،ضرر و عوارض نداره سریع نتیجه میگیری

فقط ایروبیک سالم خوری حذف قند و شکر من دوشیفت میرفتم باشگاه

حذف قند با ورزش های شکم و پهلو

من خودمم دارم شکم در میارم
پهلو ندارم ولی شکمم داره میاد جلو
فعلا دارم اقدام میکنم باردار که بشی چه بخوای چه نخوای شکم میاری دیگه
باشگاه و ورزشمو گذاشتم برای بعد بارداری

قبل هر وعده غذایی ات یه قاشق سرکه سیب بریز تو یه لیوان آب و بخور عالیه واقعا من جواب گرفتم

برو باشگاه یا تو خونه ورزش شکم بزن

عزیزم وزنت ۵۴ هست . قدت چقدره ؟ بگو تا کمکت کنم

ب من قرص زنوور داده واسه چربی شکم و پهلو

باشگاه باشگاه باشگاه