دوستان از چند هفته برای خوابیدن باید روی دست بخوابیم و بلندبشیم بشینیم رو دست دیگه بخوابیم و روی کمر نخوابید

نمیخاد بلند بشی..وقتی خواستی به پهلوی دیکه بشی اول به کمر بشو یه مکث جن ثانيه ای کن و به پهلوی دیگه بشو

از ماه چهارم ديگه بهتره روي كمر نخوابيد مگه چند دقيقه جهت استراحت كمر ولي نيازي نيست براي جابجا شدن كامل بلند شد. آروم ميشه از اين پهلو به اون پهلو شد ولي براي نشستن و برخاستن كلا بايد از دست كمك گرفت

اصلا لازم نیست اینکار