افزایش وزن طبیعی در بارداری

📌 در دوران بارداری افزایش وزن اتفاق طبیعی و ضروریه، ولی باید توی محدوده مناسب باشه. این افزایش به سلامت تو و جنینت کمک می‌کنه و از مشکلات بارداری جلوگیری می‌کنه

❓چقدر باید وزن اضافه کنم؟
✅ بسته به وزنت قبل از بارداری، معمولاً بین ۱۰ تا ۱۵ کیلو مناسبه

❓اضافه وزن زیاد خطرناکه؟
✅ بله، ممکنه باعث دیابت بارداری یا فشار خون بالا بشه

❓چطور می‌تونم وزنم رو متعادل نگه دارم؟
✅ با رژیم غذایی متعادل و ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی

❓آیا باید کالری بیشتری مصرف کنم؟
✅ در سه‌ماهه دوم و سوم، حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر نیازه

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

کنترل وزن در بارداری
کنترل وزن در بارداری | روش و نحوه کنترل اضافه وزن در دوران...
اضافه وزن در بارداری پسر
آیا اضافه وزن در بارداری پسر بیشتر است؟
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا جنین وزن بگیرد؟)
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا...
وزن‌گیری مادر در دوران بارداری و اهمیت آن
وزن‌گیری مادر در دوران بارداری و اهمیت آن

سوال های مرتبط

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
دلایل کم‌کاری تیروئید در بارداری

📌 کم‌کاری تیروئید یکی از مشکلات شایع در بارداریه که ممکنه باعث مشکلاتی مثل خستگی، افزایش وزن و حتی مشکلات در رشد جنین بشه

❓چه عواملی باعث کم‌کاری تیروئید در بارداری می‌شن؟
🔻 برخی بیماری‌های خودایمنی که باعث التهاب غده تیروئید و کاهش عملکرد اون می‌شه
🔻 کمبود ید، که برای تولید هورمون‌های تیروئید ضروریه و می‌تونه باعث کم‌کاری تیروئید بشه
🔻 تغییرات هورمونی هم ممکنه بر عملکرد تیروئید تاثیر بذاره

❓چطور متوجه بشم که تیروئیدم کم‌کار شده؟
✅ علائم رایج شامل خستگی زیاد، یبوست، افزایش وزن ناگهانی، حس سردی، و خشکی پوست هستن، برای تشخیص قطعی باید آزمایش خون انجام بدی

❓آیا کم‌کاری تیروئید در بارداری خطرناکه؟
✅ بله، در صورت درمان نشدن، می‌تونه باعث مشکلاتی مثل رشد نامناسب جنین، زایمان زودرس و فشار خون بالا بشه

❓چطور از کم‌کاری تیروئید پیشگیری کنم؟
✅ مصرف مکمل‌های ید و داروهای تجویز شده توسط پزشک، توجه به رژیم غذایی و انجام آزمایش‌های منظم می‌تونه به جلوگیری از کم‌کاری تیروئید کمک کنه
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
ورم شدید دست‌ و پا در بارداری

📌 ورم دست‌ها و پاها در بارداری یه مشکل شایع و طبیعی به حساب میاد، اما اگه ورم به طور ناگهانی یا شدید اتفاق بیفته، ممکنه نیاز به توجه بیشتری داشته باشه

❓چرا پاها و دست‌ها ورم می‌کنن؟
✅ افزایش حجم خون: در دوران بارداری، حجم خون بدن بیشتر می‌شه که می‌تونه باعث تجمع مایعات در بدن بشه
✅ فشار رحمی: رشد رحم می‌تونه به عروق خونی لگن فشار بیاره و باعث کاهش جریان خون به پاها بشه
✅ تغییرات هورمونی: افزایش هورمون‌ها می‌تونه باعث نگه‌داشتن مایعات و ورم در بدن بشه

❓ورم پاها و دست‌ها خطرناکه؟
✅ در بیشتر موارد، ورم جزئی و طبیعی هست، اما اگه ورم به طور ناگهانی و همراه با علائمی مثل سردرد شدید، تاری دید، یا افزایش فشار خون باشه، باید فوری به پزشک مراجعه کنی

❓چطور از ورم پاها و دست‌ها جلوگیری کنم؟
✅ دراز کشیدن با پاهای بالا: کمک می‌کنه تا مایعات از پاها تخلیه بشه
✅ ورزش‌های سبک: پیاده‌روی‌های کوتاه و منظم می‌تونه به بهبود جریان خون کمک کنه
✅ نوشیدن آب کافی: به بدن کمک می‌کنه تا مایعات اضافی دفع بشن
✅ استفاده از جوراب‌های فشاری: این جوراب‌ها کمک می‌کنن تا ورم کاهش پیدا کنه
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
افزایش دفعات ادرار در بارداری

📌 در دوران بارداری، به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیکی، ممکنه متوجه افزایش دفعات ادرار بشی. این تغییرات معمولاً در سه ماهه اول و سوم بارداری بیشتر نمایان می‌شن

❓چرا دفعات ادرار بیشتر میشه؟
✅ تغییرات هورمونی: افزایش سطح هورمون‌ها مثل پروژسترون باعث میشه کلیه‌ها بیشتر کار کنن و حجم ادرار بیشتر بشه 
✅ فشار رحم: با بزرگ شدن رحم، فشار بیشتری به مثانه وارد میشه که باعث احساس نیاز به ادرار بیشتر می‌شه 
✅ افزایش مایعات: بدن برای تأمین نیازهای جنین، مایعات بیشتری ذخیره می‌کنه که ممکنه باعث افزایش تولید ادرار بشه

❓چطور با افزایش دفعات ادرار کنار بیام؟
✅ نوشیدن آب زیاد در طول روز به دفع سموم کمک می‌کنه ولی در شب از نوشیدنی‌ها کمتر استفاده کن 
✅ سعی کن همیشه به‌محض احساس نیاز به دستشویی بری تا فشار روی مثانه کمتر بشه 
✅ اگه شب‌ها بیدار می‌شی، نور کم و محیط آروم کمک می‌کنه تا راحت‌تر دوباره بخوابی
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
عوارض مصرف بیش از حد نمک

📌 مصرف زیاد نمک در بارداری می‌تونه به سلامت مامان و جنین آسیب بزنه، نمک اضافی باعث بالا رفتن فشار خون و ایجاد ورم می‌شه و حتی روی رشد جنین هم اثر منفی می‌ذاره

❓چرا مصرف نمک زیاد خطرناکه؟
✅ باعث افزایش فشار خون می‌شه که می‌تونه به مشکلات قلبی و کلیوی منجر بشه
✅ ممکنه باعث ورم در پاها و صورت بشه و در موارد شدیدتر به مسمومیت بارداری منجر بشه

❓چه مقدار نمک در روز خوبه؟
✅ توصیه می‌شه در روز بیشتر از ۲.۵ گرم نمک مصرف نکنی که معادل یک قاشق چایخوری نمک می‌شه

❓آیا نمک زیاد به جنین آسیب می‌زنه؟
✅ بله، مصرف زیاد نمک می‌تونه باعث مشکلاتی مثل کاهش رشد جنین یا حتی زایمان زودرس بشه

❓چطور مصرف نمک رو کاهش بدم؟
✅ از غذاهای طبیعی و کم‌نمک استفاده کن، مثل سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل
✅ از چاشنی‌های طبیعی مثل لیمو و گیاهان معطر به جای نمک استفاده کن

❓آیا مصرف نمک در بارداری ضروریه؟
✅ بله، بدن به مقدار کمی نمک برای حفظ تعادل مایعات و عملکرد اعصاب و عضلات نیاز داره، اما مصرف زیادش خطرناک می‌شه
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
افزایش بزاق دهان در بارداری

📌 یکی از تغییرات عجیب در بارداری، افزایش بزاق دهانه، این تغییر ممکنه برای بعضی از خانم‌ها آزاردهنده باشه، اما معمولاً بی‌ضرره

❓چرا بزاق دهان زیاد میشه؟
✅ هورمون‌های بارداری مثل استروژن می‌تونن باعث افزایش ترشح بزاق بشن
✅ برخی خانم‌ها برای کاهش حالت تهوع، بیشتر بزاق ترشح می‌کنن
✅ ممکنه طعم‌ها و بوهای خاصی باعث افزایش ترشح بزاق بشن

❓چطور می‌شه این وضعیت رو مدیریت کرد؟
✅ استفاده از آب‌نبات یا آدامس‌های بدون شکر می‌تونه کمک کنه
✅ نوشیدن آب زیاد و شستن دهان به طور منظم می‌تونه به کنترل بزاق اضافی کمک کنه
❌ از بلعیدن بزاق زیاد خودداری کن، چون ممکنه باعث ناراحتی معده بشه
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
اثرات مثبت خوردن موز در سه‌ماهه دوم

📌 موز یکی از میوه‌های مغذی و پرطرفداره که می‌تونه در دوران بارداری، به ویژه در سه‌ماهه دوم، به سلامتی مادر و جنین کمک کنه، این میوه به دلیل ویتامین‌ها و مواد معدنی که داره، می‌تونه تاثیرات مثبتی روی وضعیت عمومی بدن بذاره

❓فواید خوردن موز در سه‌ماهه دوم چیه؟
✅ موز حاوی مقدار زیادی پتاسیمه که به تنظیم فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کنه
✅ مصرف موز می‌تونه به کاهش حالت تهوع که در سه‌ماهه دوم شایع‌تره کمک کنه
✅ منبع خوبی از کربوهیدرات‌هاست و می‌تونه انرژی طبیعی بدن رو تأمین کنه
✅ سرشار از فیبره که به جلوگیری از یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کنه

❓چه زمانی باید مصرف موز رو محدود کنیم؟
❌ اگر به موز حساسیت داری یا علائم آلرژیک به این میوه مشاهده کردی
❌ در صورت داشتن دیابت بارداری، مقدار مصرف موز رو کنترل کن تا قند خون افزایش پیدا نکنه
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
حساسیت به بو در بارداری

📌 یکی از علائم رایج در بارداری، حساسیت به بوهای مختلفه، تغییرات هورمونی باعث می‌شه حس بویایی بیشتر حساس بشه و برخی بوها، حتی بوهای معمولی، برای مادر ناخوشایند بشن

❓چرا تو بارداری حس بویایی تغییر می‌کنه؟
✅ افزایش هورمون‌ها، به ویژه هورمون استروژن، باعث می‌شه که سیستم عصبی حساس‌تر بشه و بویایی افزایش پیدا کنه

❓آیا حساسیت به بو در همه بارداری وجود داره؟
❌ نه، معمولاً در سه‌ماهه اول بیشتره و بعد از اون کمتر می‌شه، ولی در برخی از مادران این حساسیت تا پایان بارداری ادامه پیدا می‌کنه

❓آیا حساسیت به بو خطرناکه؟
❌ نه، مشکل جدی ایجاد نمی‌کنه، اما می‌تونه برای مادر ناراحت‌کننده باشه و باعث تهوع یا سردرد بشه

❓چطور با این حساسیت کنار بیام؟
✅ بهتره از بوهای تند و ناخوشایند دوری کنی، مکان‌هایی که تهویه خوبی دارن رو انتخاب کن، و از راه‌های طبیعی مثل استفاده از روغن‌های معطر ملایم برای تسکین کمک بگیر

❓همه بوها باعث حساسیت می‌شن؟
✅ نه، بوهای طبیعی مثل گل‌ها یا غذاهای تازه ممکنه خوشایندتر باشن
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
تغییرات هورمونی در بارداری

📌 در بارداری بدن با تغییرات هورمونی مواجه می‌شه که علائمی مثل تهوع و خستگی ایجاد می‌کنه و به رشد جنین کمک می‌کنه، اما چالش‌هایی هم داره

❓چه هورمون‌هایی تغییر می‌کنن؟
✅ پروژسترون، استروژن و HCG افزایش می‌یابن و بارداری رو حفظ می‌کنن

❓تأثیرشون چیه؟
✅ پروژسترون عضلات رحم رو آروم می‌کنه، استروژن جریان خون رو زیاد می‌کنه و HCG بارداری رو حفظ می‌کنه

❓علائم خاصی دارن؟
✅ بله، تهوع، خستگی، حساسیت به بو و نوسانات خلقی

❓چطور با هورمون‌ها کنار بیام؟
✅ استراحت، وعده‌های کوچک و آرامش کمک می‌کنه

❓تا کی ادامه داره؟
✅ تا آخر بارداری، ولی معمولاً در سه‌ماهه دوم بهتر می‌شه
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
کنترل اشتها در بارداری

📌تو بارداری تغییرات هورمونی ممکنه باعث افزایش اشتها بشه و اضافه وزن غیرضروری بیاره، کنترل اشتها به سلامت تو و جنینت کمک می‌کنه

❓چرا اشتها بیشتر می‌شه؟
✅ هورمون‌های بارداری مثل پروژسترون و نیاز بدن به انرژی بیشتر، گرسنگی رو افزایش می‌ده

❓چطور کنترلش کنم؟
✅ وعده‌های کوچک و سالم بخور، غذاهای پرفیبر، پروتئین‌های کم‌چرب و غلات کامل مصرف کن تا مدت بیشتری سیر بمونی

❓میان‌وعده مفیده؟
✅ بله، مغزها، میوه‌ها و ماست کم‌چرب مناسبه، ولی خوراکی‌های شیرین رو کم کن

❓آب تأثیر داره؟
✅ بله، کم‌آبی گاهی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شه، پس آب کافی بخور

❓باید به هر گرسنگی جواب بدم؟
❌ نه، اگه از استرسه، پیاده‌روی یا استراحت کن

❓از چه غذاهایی پرهیز کنم؟
✅ فست‌فود، غذاهای چرب و شیرینی‌ها رو کم کن و خوراکی‌های مغذی بخور
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
اهمیت آب‌رسانی به بدن در بارداری

📌 در دوران بارداری، مصرف آب کافی اهمیت زیادی داره چون علاوه بر حفظ سلامت مادر، به رشد و تکامل جنین کمک می‌کنه. کمبود آب می‌تونه باعث مشکلاتی مثل یبوست، ورم بدن و حتی زایمان زودرس بشه

❓چرا باید بیشتر آب بخورم؟
✅ آب به بدن کمک می‌کنه که مواد مغذی رو به جنین منتقل کنه و از کم آبی جلوگیری بشه
✅ باعث بهبود جریان خون و تنظیم دمای بدن می‌شه

❓چقدر آب باید در روز بنوشم؟
✅ حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز، بسته به فصل و فعالیت‌ها، ممکنه بیشتر هم نیاز باشه

❓آیا مصرف آب تنها کافی است؟
❌ نه، بهتره از نوشیدنی‌های سالم مثل آب میوه‌های طبیعی هم استفاده کنی تا بدن مواد مغذی رو دریافت کنه

❓آیا کمبود آب خطرناکه؟
✅ بله، کمبود آب می‌تونه باعث عوارضی مثل گرفتگی عضلات، سردرد، فشار خون پایین و افزایش احتمال عفونت بشه

❓آیا نوشیدنی‌های کافئین‌دار جایگزین آب می‌شن؟
❌ نه، چون کافئین باعث دفع آب از بدن می‌شه و نیاز به مصرف بیشتر آب رو ایجاد می‌کنه
زهرا زهرا قصد بارداری
در دوران بارداری تا چه قدر وزن باید بالابره؟
بعد زایمان وزن پایین میاد؟
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان فندق کوچولو مامان فندق کوچولو هفته هشتم بارداری
سلام مادرای عزیز من یه مشکل دارم افزایش وزن
بارداری اولم از ۵۰ کیلو رسیدم ب ۶۷ و بعد از زایمان شدم ۶۲ کیلو، ول بعدش افزایش وزن داشتم و ۶۵ شدم
الان دوباره باردار شدم و هفته ششمم و وزنم ۶۵ کیلویه
میترسم این بار هی بیشتر و بیشتر بشه
شما میدونین تو بارداری چکار کنم افزایش وزن نداشته باشم ینی خودم چاق‌تر نشم؟
چی میتونم بخورم برای چربی‌سوزی تو بارداری؟
راستش قبل این بارداریمم شیرده بودم و نتونستم چیزی خاصی بخورم
فعالیت زیاد دارم ولی تاثیری روی لاغریم نداره
غذا هم زیاد نمیخورم
نمیدونم چکار کنم!!
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
✴️پرتقال وزنگیری،رشد مناسب مغزی جنین و جلوگیری از نقایص مادرزادی
🍊🍊🍊مصرف_پرتقال_بارداری

نیاز به فولات در طی بارداری به میزان پنج تا ده برابر افزایش می یابد و پرتقال می تواند آنرا برآورده کند فولات موجب رشد مغز جنین و جلوگیری از نقایص لوله عصبی در جنین میشود. مصرف مواد غذایی سرشار از فولات برای وزنگیری جنین بسیار مفیدست و موجب افزایش وزن تولد نوزاد میشود.
با مصرف مرتب و روزانه ۵ الی ۶ سهم میوه فصل پوست خوب و زیبا را به فرزندتون هدیه بدید.😍😍😍


👩‍⚕
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری
بازگشت به وزن قبل از بارداری

📌 برگشتن به وزن قبل از بارداری زمان‌بره و به صبر و برنامه‌ریزی نیاز داره بهترین راه اینه که بدون عجله و با رعایت تغذیه سالم و ورزش مناسب وزنت رو کم کنی تا هم سلامتت حفظ بشه و هم تأثیری روی شیردهی نذاره

❓از کجا شروع کنم؟
✅ صبور باش: کاهش وزن تدریجی بهتر از کاهش سریع و ناپایداره
✅ تغذیه سالم داشته باش: از مواد مغذی مثل سبزیجات، پروتئین و غلات کامل استفاده کن

❓آیا شیردهی به کاهش وزن کمک می‌کنه؟
✅ بله شیردهی می‌تونه به سوزوندن کالری‌های اضافی کمک کنه اما نباید تنها به اون تکیه کنی

❓چه ورزش‌هایی مناسب هستن؟
✅ با فعالیت‌های سبک مثل پیاده‌روی شروع کن
✅ بعد از تأیید پزشک می‌تونی ورزش‌های تقویتی و هوازی رو اضافه کنی

❓چقدر طول می‌کشه به وزن قبلم برگردم؟
✅ بستگی به بدنت داره اما معمولاً بین ۶ ماه تا یک سال زمان می‌بره

❓چطور مطمئن بشم رژیمم به شیردهی آسیب نمی‌زنه؟
✅ مطمئن شو که کالری کافی دریافت می‌کنی و غذاهای مقوی می‌خوری
مامان بهترینم مامان بهترینم هفته هفتم بارداری
فشار خون طبیعی در بارداری چند باید باشه؟
مشاهده ۲ پاسخ دیگر