دوستان یہ روش برا لاغری بگید تنبلی تخمدان دارم دکتر میگہ اگ لاغر کنی ۷۰ درصد جلو افتادی واسہ بچہ 🥲 یہ روش بگید اشتھا ندارم فقط ابم میخورم چاق میشم 😪

ت اب خودنت گللاب بریز

چند کلیوو

سردیجات هم کم کردم خیار گوجه کاهو پنیر دارچین زنجبیل زیاد خوردم

عزیزم من از یک سال پیش متفورمین خوردم قند و شکرم کم کردم ۱۰ کیلو لاغر شدم

منم همین بودم ۳۰ کیلو کم کردم باردار شدم رژیم کالری بشمار روزی ۱۰۰۰کالری بعدم دوشیفت باشگاه میرم ۴ ماه ۳۰ کیلو کم کردم

سلام رژیم حذف نان و برنج و چربی بگیر تو هفته ای حداقل سه کیلو کم میکنی
هرروز غذاهای آبپز و کبابی بخور ،روغنم مجبورشدی استفاده درحد خیلی کم استفاده کن ی ماه ک اینکارو کردی ماه بعد برنج اضافه کن درحد ۴قاشق خوردن

پیاده روی که عالیه
ولی کپسول قرص زیره برای لاغری هم خوبه
اما قبلش حتما با یه پزشک تغذیه مشورت کن

روزی دولیوان آب خیار بخور فقط آبش خودش نه خیلی سریع وزن کم می‌کنی چربیتو از بین میبره

پیاده روی

ورزش پیاده روی رقص کم کردن هله هوله و فست فود برو تحت نظر دکتر زنان خوب

قند فسٹ فود نمیخورم برنج کم کردم ا