سوال های مرتبط

....... ....... قصد بارداری
مرکبات می‌توانند حالت تهوع دوران بارداری را کاهش دهند

بوییدن یک لیمو می‌تواند حالت تهوع را کاهش دهد. خوردن لیمو و پرتقال در حد متعادل برای شما و جنین بی‌خطر هستند. راه‌های افزودن مرکبات به رژیم غذایی دوران بارداری عبارتند از:

افزودن مرکبات به آب

مکیدن برش‌های لیمو یا پرتقال

آب ‌نبات ترش لیمویی

خوردن دمنوش لیمو

افزودن پوست رنده ‌شده‌ی لیمو یا پرتقال به ماست یا بستنی

همراه داشتن آب‌ نبات لیمویی هنگام بیرون رفتن مفید است. روغن معطر لیمو نیز می‌تواند تسکین ‌دهنده باشد.

غذاهای سرشار از ویتامین B6 برای کاهش حالت تهوع بارداری مفید است

ویتامین B6 در بارداری برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین بسیار حیاتی است. همچنین می‌تواند به کاهش ویار بارداری کمک کند. پزشک ممکن است مصرف مکمل B6 را در اوایل بارداری توصیه کند. منابع غذایی سرشار از B6 شامل ماهی سالمون، آووکادو، تخمه آفتابگردان، پسته، مرغ، میوه‌های خشک (آلو، کشمش)، موز، اسفناج و گوشت کم‌چرب هستند.
....... ....... قصد بارداری
خوردن انار در بارداری و جنسیت جنین

جنسیت جنین به طور قطعی توسط کروموزوم‌های والدین مشخص می‌شود و هیچ ماده غذایی، از جمله انار، نمی‌تواند این روند طبیعی را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین ویار انار در بارداری تنها به دلیل نیازهای تغذیه‌ای بدن مادر و نوسانات هورمونی است و ارتباطی با جنسیت جنین ندارد.

آیا خوردن انار در بارداری باعث یبوست می‌شود؟

خیر، این میوه سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ است که عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد و به هضم بهتر غذا کمک می‌کند. علاوه بر این، انار می‌تواند در پیشگیری از نفخ و یبوست موثر باشد و نقش مفیدی در حفظ سلامت دستگاه گوارش مادر ایفا کند.

آیا مصرف رب انار در بارداری مجاز است؟

رب انار، عصاره‌ی غلیظ شده‌ی میوه‌ی انار است و به همین دلیل بسیاری از خواص آنتی‌اکسیدانی این میوه را به‌ صورت فشرده در خود دارد. طعم ترش و ملس آن می‌تواند برای برخی زنان باردار، به‌ویژه کسانی که تهوع صبحگاهی دارند، جذاب باشد
....... ....... قصد بارداری
مصرف انجیر

انجیر از میوه‌های پر فیبر و پرکاربرد در بهبود و درمان بواسیر بعد از زایمان طبیعی است. فیبر موجود در انجیر باعث نرم شدن مدفوع و بهبود حرکات روده می‌شود و از یبوست، که یکی از عوامل اصلی تشدید بواسیر است، جلوگیری می‌کند. مصرف روزانه چند عدد انجیر تازه یا خیسانده‌شده در آب ولرم، می‌تواند به دفع راحت‌تر کمک کرده و فشار روی رگ‌های مقعد را کاهش دهد. علاوه بر این، انجیر خواص ضدالتهابی ملایمی دارد که به کاهش ورم و درد بواسیر کمک می‌کند و می‌تواند به‌عنوان یک درمان خانگی ساده و در دسترس مورد استفاده قرار گیرد.

 مصرف خاکشیر

خاکشیر از گیاهان سنتی پرکاربرد برای بهبود بواسیر بعد از زایمان طبیعی است. این گیاه با خواص ملین و نرم‌کننده‌ای که دارد، مدفوع را روان می‌کند و از یبوست جلوگیری می‌نماید، در نتیجه فشار هنگام دفع کاهش یافته و التهاب رگ‌های مقعد کمتر می‌شود. معمولاً خاکشیر را به صورت دمنوش یا شربت با آب سرد مصرف می‌کنند و ترکیب آن با کمی آب‌لیمو یا شکر طبیعی می‌تواند طعم آن را مطبوع‌تر کند. استفاده منظم از خاکشیر، به ویژه در هفته‌های ابتدایی پس از زایمان، می‌تواند روند بهبودی بواسیر را تسریع کند و علائم ناراحت‌کننده آن را کاهش دهد.
....... ....... قصد بارداری
نکات احتیاطی خوردن موز در بارداری

از خوردن موزهایی که چندین روز مانده‌اند، بیش از حد رسیده یا سیاه شده‌اند، خودداری کنید. همچنین، حتماً پیش از گنجاندن موز در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید، به‌ویژه اگر به آن حساسیت دارید یا به دیابت بارداری مبتلا هستید.

بسیاری از انواع موزی که امروزه در دسترس هستند، به صورت مصنوعی و با استفاده از مواد شیمیایی رسیده می‌شوند که ممکن است خطر آلرژی و مشکلات تنفسی را افزایش دهند. بنابراین حتماً موز ارگانیک بخورید.

چطور موز را به رژیم غذایی دوران بارداری بیفزاییم؟

می‌توانید موز را در دوران بارداری به یکی از روش‌های زیر در رژیم غذایی خود بگنجانید.

اسموتی موز: خوردن اسموتی یا شیر موز در بارداری، راهی عالی برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی است. یک موز را همراه با مقداری توت ‌فرنگی و شیر کم‌چرب مخلوط کنید تا یک اسموتی خوشمزه داشته باشید.

اوتمیل موز: مقداری موز خرد شده، جو دوسر و مغزهایی مانند بادام را به ماست اضافه کنید و میل کنید. این ترکیب می‌تواند یک صبحانه عالی باشد. اوتمیل موز سرشار از فیبر، کربوهیدرات و مواد معدنی است و می‌تواند انرژی شما را تامین کند.

خوردن میوه کامل: اگر حوصله درست کردن چیزی ندارید، کافی است موز را به صورت کامل بخورید.
....... ....... قصد بارداری
مضرات خوردن انار در بارداری

میزان کالری بالا: انار کالری نسبتاً بالایی دارد. این ویژگی برای زنانی که به دلیل محدودیت‌های غذایی دیگر با کمبود دریافت کالری روزانه روبه‌رو هستند، مفید است اما مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند باعث افزایش وزن غیر ضروری در دوران بارداری شود.

انقباضات زودرس: مصرف عصاره انار می‌تواند انقباضات زودرس را تحریک کند. زنان باردار باید از مصرف عصاره انار به‌طور کامل خودداری کنند، زیرا این عصاره بدون جدا کردن پوست (پوشش بیرونی) از سایر بخش‌های میوه تهیه می‌شود و ترکیبات موجود در پوست انار ممکن است با بدن زن باردار واکنش داده و باعث انقباضات زودرس شود.

هیچ پژوهشی نشان نمی‌دهد که زنان باردار می‌توانند از مکمل‌ها یا عصاره‌ی انار استفاده کنند. پس بهتر است در دوران بارداری از آن‌ها پرهیز کرده و تنها از دانه‌های انار و آب انار تازه لذت ببرید.

آب انار در بارداری

مصرف آب انار در بارداری مجاز است و نوشیدن آن در کنار صبحانه نیز توصیه می‌شود. البته نباید در خوردن آن افراط کنید. یک لیوان آب انار می‌تواند حدود ۱۵۰ کالری برای بدن فراهم کند. همچنین از آن‌جایی که انار آب زیادی دارد می‌تواند سطح آب بدن را متعادل نگه دارد. مصرف آب انار در بارداری، یک ‌چهارم نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین K را تامین می‌کند.