سلام میشه کمک کنید شماهم مث من استرستون خیلی بالاس چیکار میکنید دست خودم نیست کلافه شدم میدونم برای بچم خیلی بده راهکاری چیزی نیست التلکرسی میخونم قران میخوام دعا میکنم ولی بی فایدس

من خیلی استرس ندارم ولی زود هصبی میشم واین خیلی اذیتم میکنه

مگه استراحت مطلقی عزیزم ؟

من از قبل بارداری هم مشکل استرس واضطراب داشتم تو بارداری هم چون نمیتونی دارو مصرف کنی خیلی اذیت شدم مخصوصا غروب که میشه چون کسی هم تو این شهر ندارم همش تو خونه ام وتنها م بیشتر غروب ها سعی میکنم تنها نباشم یا با همسرم یا دخترم میرم پارک تمرین تنفس وتراپیست رفتن خیلی خوبه همین که میری پیش تراپیست و حرف میزنی بعدش حالت خیلی خوبه تو خونه هم تمرین بهت میده که کنترلش کنی به نظر من مهم ترین کار رفتن پیش تراپیسته

توکل ب خدااا

ارع افسردگی قبل زایمانه

فیلم نگاه کن یا برو خونه مادری خواهری چیزی یا کتاب بخون مثلا رمان که از فکر در بیایی

میتونی خودتو مشغول ب ی کاری بکنی ک از فکر بارداریت بیایی بیرون یا مصلا فکرتو مشغول ی کاری کنی ک استرست بره

سلام عادیه منم همینجوری ام ولی استرس تو خودت میتونی کنترل کنی

من سر خودم گرم میکنم فکر خیال وقت هایی بیکار باشی بیشتر میشن به چیز های خوب فکر میکنم
کیک درست میکنم